FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Ondrej - neděle 01.10.2023
Dobrý deň,
chcel by som sa Vás spýtať či je normálne mať taký ohromný pokles sily ako ja ?....Hlavne úchop na mŕtvom ťahu...Dokázal som vytlačiť aj 110 kg to bola moja maximálka a dokázal som aj všetky série s menšími váhami zvládnuť bez problémov....Ale celý september som akosi rapídne zoslabol a mám problém aj v prvej sérií dať 15 opakovaní so 60 kg...
Za odpoveď Ďakujem.
Zdravím Ondro, díky za dotaz. Možné to samozřejmě je, záleží na případných okolnostech - celková únava, úraz, případně jiné prostředí, jiná činka, atd. Nemohu takto přesně říci, čím by to mohlo být, ale rpzhodně by, pokud máš jasné měřítko, výkyv neměl být až tak rapidní.
Obecně doporučím úchop trénovat, ale pokud by tě to limitovalo v tréningu jiných partií, například zad, pak není na škodu použít trhačky či háky.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje silný úchop Petr.
Jana - neděle 24.09.2023
ahoj, chtěla bych moc poprosit o radu, 3x týdně běhám, 2x silový trénink prokládaný jógou nebo rehabilitačním protahovacím cvičením. S ohledem na zdravotní problémy (pánevní dno + věk) mi bylo doporučeno necvičit cviky, které zvyšují nitrobřišní tlak. Cvičím a běhám celoživotně, je to součást mého životního stylu. Jsem žena, výška 170cm, váha 59kg, věk 45. Vím, že nevhodné jsou celé sklapovačky, mrtvý tah, ale dalšími některými cviky si nejsem úplně jistá. Hlavně těmi na břicho. Budu vděčná za radu a pomoc. Moc děkuji Jana
Dobrý den Jano, děkuji za Váš dotaz. Toto je individuální a záleží, kdo Vám toto omezení diagnostikoval. Pokud to byl lékař, pak je to samozřejmě nadřazené a nerad bych toto rozporoval. Na druhou stranu je to zcela pocitové. Pokud máte s ohledem na aktivní životní styl dostatečně vytrénované hluboké (nejen břišní) svalstvo, pak se tím vlastně tlak na pánevní dvo trochu eliminuje. Zmíněné sklapovačky bych obecně příliš nedoporučoval, ale na druhou stranu tím, co popisujete, že děláte, se domnívám, že dostatečně aktivujete přišní i hluboké svaly. Dále bych doporučil zaměřit se ná správná dechová cvičení a izometrické (stabilní) cviky, nikoliv ty intenzivní. Tím eliminujete "rázový" tlak na okolní prostředí v případě cviků.
Pokud by Vás, Jano, ještě něco zajímalo, určitě napište.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje vše dobré Petr.
František - středa 13.09.2023
Ahoj. Po delší době jsem začal zase cvičit a všímám si jedné věci. Jsem pravák a mám na pravé ruce silnější biceps. Věřím, že je to tím, že jsem na ni posledních pár let běžně nosil děti. Nicméně překvapilo mě, že naopak triceps mám silnější na ruce levé. Fotbal hraju levou, řídím auto levou a obecně levou používám hodně... možná ji nevědomky používám v různých situacích víc, protože mám na pravé dlouhodobě (roky) problém s bolesti ramene. Přesto mě to překvapuje. Je to vůbec možné být zdravý a mít na jedné ruce silnější biceps a naopak slabší triceps? Předem moc děkuji.
Ahoj Franto, díky za tcůj dotaz. Ano, je to možné a navíc zcela běžné. Vyplývá to samozřejmě z nějakých dlouhodobých disbalancí, jako jsou třeba jednostranné sporty, ale i z dlouhodobých (třeba trochu disbalančních) návyků. Tedy bych se tím, pokud to není omezující a neestetické, příliš nezaobíral.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Jirka - pátek 08.09.2023
Dobrý den,Petře.
Mám dotaz zda může začít s posilovnou
chlapec ve 13 letech, nebo je to brzy?
Párkrát si to zkusil se starším kamarádem a baví ho to. Bojím se aby neměl problém s
s růstem během dospívání.
Předem děkuji za odpověď.
Dobrý den Jirko, díky za tvůj dotaz.
Záleží na tom, jak se to uchopí. Budu-li posilování brát jako, řekněme, komplexní "gymnasticko-silovou" přípravu, tak pak je to v pořádku a žádoucí, správné cvičení je na místě. Vyvarovat by se měl, a je otázkou, jak to lze "ohlídat", příliš vysokým zátěžím, třebaže by na ně silově měl. svalový rozvoj by se tak měl odehrávat ideálně s hmotností vlastního těla, případně přiměřenou zátěží a tahovými (kladkovými) cviky.
Určitě bych mu (Vám) pak doporučil naučit se správným návykům a cvikům, které jsou pro případný další progres, zdravotní i ten silový, nezbytné.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje vše dobré Petr.
Monika Suchánková - čtvrtek 07.09.2023
Dobrý den, prosím potřebovala bych poradit.Syn 16 let /170cm, váha 60kg.
Nedaří se stále přibrat na váze.
Jídelníček plus mínus stejný
Ráno 3 volská oka, do školy mu dělám každý den porci jasmínové rýže a krůtí prso, do druhé misky jeden den ovoce, druhý den zelenina -na střídačku, mezi tím si sní proteinovou tyčinku, koupí si oříšky..., odpoledne má pak už doma cca 2x týdně hovězí steak, tousty , rohlík,tortilu...občas zhřeší hranolkami.3x-4x týdně chodí do posilovny, má už celkem hezkè "buchty" na břiše a svaly na rukou.Jen přibrat se mu nedaří, stále se to drží kolem tech 60kg.Koupil si ještě creatine monohydrát.Co byste nám případně ještě doporučíl? Ještě musím podotknout že tvaroh, sýr ani jiné mléčné výrobky mi nepozře, od malička má k nim odpor, nevím z jakého důvodu ale mléčné výrobky prostě nedává, jediné co si dá je plátkový sýr.Bohužel ani jà ani manžel nejsme žádní tlouštíci tedy nemá být ani po kom ale ráda bych u něj viděla aspoň tech 65kg ideálně 70kg.Nevím, možná nepřibírá proto, že hodně posiluje, i to je možné.Děkuji moc pokud máte nějakou radu, budu ráda.
Moniko dobrý den, děkuji za Váš dotaz.
Celá věc je trochu komplexnější a samozřejmě záleží především na poměru energetického příjmu a výdeje. Toto bychom museli na základě výživy a fyzické aktivity vypočítat a následně si určit nějaký nadbytek nebo deficit ve stravě, případně přidání či změnu fyzické aktivity.
Určitě jsou do jisté míry ukazatelem fyzické (dědičné) dispozice, na druhou stranu platí "jednoduchá matematika", chci-li nabírat, musím navýšit energetický příjem. Samozřejmě správnou, racionální a pravidelnou stravou.
Pokud se někdo dostane do fáze, kdy běžnou stravou již není schopen energetickou bilanci ovlivnit, pak jsou možností právě doplňky stravy. Zde bych vás s dovolením odkázal na náš poměrně obsáhlý článek DOPLŇKY STRAVY PRO DĚTI A DOSPÍVAJÍCÍ.
Dále mě ještě napadá nějaký možný deficit vitamínů a minerálních látek, které vstřebávání a využití makroživin ovlivňují. Zde bych doporučil komplexní MAXXWIN MULTIVITAL CHELATED SPORT.
Dále jen zmíním dostatečný pitný režim a dostatečnou regeneraci - aby právě té ffyzické aktivity nebylo příliš mnoho.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje pár kvalitních kil navíc Petr.
Patrik - úterý 05.09.2023
Dobrý den mam dotaz levou ruku mam objemove vetsi nez pravou.. muze za to nekolika nasobne zraneni prave ruky ? na prave ruce mam prerezane slachy na malicku a celkove cele zapesti kdy se mi hur manipuluje ..
a taky 2x zlomenou kost v dlani
levacka toho vydrzi i vic ale na prave jsou ty svaly vice vyrysovane.. delam jen shyby kliky a zakladni cviky s jednoruckami dekuji za odpoved
Dobrý den Patriku, zdravím tě. Jak zní prosím tě otázka? Jestli se ptáš na to, zda za rozdílný svalový objem může zranění, tak ano, ale nemusí to být nutně jen (nebo třeba vůbec) tím.
Za poradnu MAXXWIN tě zdraví Petr.