This page is available only in Czech language!

FITNESS PORADNA

Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN

?


V naší fitness poradně MAXXWIN odpovídá na Vaše dotazy Petr Svačina - aktivní závodník, výživový a sportovní poradce a fitness trenér, účastník mistrovských a pohárových soutěží v kulturistice a klasickém (RAW) silovém trojboji. Stal se několikanásobným mistrem oblastí, vicemistrem a mistrem ČR v kulturistice. Je držitelem řady fitness a výživových kurzů a odborných seminářů. Oblastí fitness a výživy se zabývá již od roku 2000 a poslední roky v této oblasti také pracuje. Věnuje se především komplexnímu přístupu a doporučení správných výživových a fyzických návyků. Velmi rád se s Vámi podělí s ohledem na Vaše zaměření a cíl o své znalosti a zkušenosti.

V naší fitnes poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.

Dotazy z naší fitness poradny

Alča - sobota, 9 leden 2021

Ahoj, jsem vytrvalostní běžkyně a momentállně nabíhám objem (tj. spíše pomalé delší běhy) a občas zařadím i intervaly. Ráda bych zařadila BCAA a glutamin kvůli regeneraci a ochraně svalů během tréninku (před závody piju BCAA nápoje s přídavkem kofeinu a to se mi velice osvědčilo i na výkon). Ráda bych se zeptala na vhodné načasovaní a množství suplementace BCAA a glutaminu. Je mi 18 let a běhám cca 4x týdně + doplním občas posilováním. Předem díky za odpověď

MW

Ahoj Alčo a díky za věcný a velmi aktuální dotaz.

Patrně již se sportem a suplementací nějaké zkušenosti máš, omezím se tedy na přímou odpověď na tvůj dotaz. 

Ve chvíli, kdy spaluješ při intenzivním a dlouhodobém tréninku svalový glykogen, je skutečně potřeba tzv. chránit svalovou hmotu, třeba právě suplementací esenciálních aminokyselin, zejména pak glutaminu. Nicméně pokud jsi v nabírací fázi, nebo respektive nejsi v redukční fázi, nabízí se varianta užívat během tréninku MAXXWIN ISOTONIC DRINK, který tělu dodá kromě vitamínů a minerálních látek i dostatečné množství různě vstřebatelných sacharidů a zabrání tak případnému procesu katabolizace, tedy získávání energie rozkladem vlastních bílkovin na aminokyseliny. 

Pokud bys přecejen preferovala suplementaci BCAA a Glutaminu, máme pro tebe perfektní produkt v jejich kombinaci - MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE.

Věřím, že jsem dostatečně a nápomocně odpověděl, ať se daří.

Za tým MAXXWIN

Petr

Petr - čtvrtek, 7 leden 2021

Zdravím,je mi 17.let a chtěl bych produktem AlphaMale testobooster od GymBeamu zvýšit svůj testosteron na maximum, vím že mi to zvýší erekci, ale nemůže se stát, že když jsem začal tak brzo užívat produkt na zvýšení testosteronu, že mi poté může erekce úplně ovadnout? Nebo že se stane něco jiné?

MW

Ahoj Petře a díky za dotaz. Protože se nacházíme v poradně MAXXWIN, budu reagovat obecně a s ohledem na naše ověřené produkty. Náš produkt MAXXWIN ANABOLIC BOOSTER je složen z několika (i přírodních) látek, které přirozeně stimulují vlastní produkci testosteronu. To však neznamená, že by přebíraly funkcni varlat a nadledvinek, kde se testosteron tvoří, pouze ji stimulují. Tedy by se úbytek vlastní produkce testosteronu neměl dít. Domnívám se však, že ve tvém věku suplementace podobnými produkty téměř zbytečná, úbytek vlastního testosteronu u mužů se obecně snižuje zhruba po dosažení 30-35 let věku.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Simeon - středa, 6 leden 2021

Dobrý den chci se zeptat,bral sem kreatin a sem uživatel marihuany.Dobu kdy sem bral kreatin tak jsem i do toho hulil a vždycky mě potom strašně bolelo srdce píchalo mě tam atd ale jen po tu dobu co jsem bral kreatin,má to nějáký špatný vliv na zdraví nebo na to srdce spolu dohromady když člověk bere kreatin a do toho hulí?Už kreatin neberu a nestává se tak ze srdcem.Takže se chci zeptat.Děkuji.

MW

Ahoj Simeone. Bohužel nejsem oprávněný k tomu konzultovat účinky kreatinu s jakoukoliv zakázanou látkou, tedy ani marihuanou. Kreatin, jako takový, za běžných podmínek vliv na srdeční činnost nemá. Rozhodně bych však doporučil spíše přestat užívat marihuanu a klidně začít se suplementací kreatinu, která bude výhledově více prospěšná.

 

S pozdravem za tým MW Petr.

David smejkal - pondělí, 4 leden 2021

Dobrý den , můj problém se nejedná vyloženě vtom že bych chtěl nabrat svaly , jsem celkově dost oslavený typ široka ramena svalnaté paže atd , zatím posilují jen z jednoručkou a pomocí vlastního těla 178 cm 86 kg , mě jde ale spíše o souměrnost postavy je mi 21 let a poslední rok mam otekle a řekl bych spíš vyložené tlusté nohy ( stehna ) na břichu skoro žádný tuk prostě jak ženská ,oběhal si sem růžné doktory . Skončil jsem u endokrinologa ten mi měřil testosteron a další věci , ten testosteron vyšel prý lehce pod průměr něco okolo 15 . ostatní hormony jako estrogen atd vůbec nevím asi se nemeřili , ale co jsem se dočetl tak ukládaní tuku řidí hormony , nejspíš budu mít nadbytek estrogenu, proto bych ocenil rady jaké suplementy užívat abych snížil estrogen , popřípadě na jakého odborníka se obrátit . již nake suplementy užívám mam např vitamín D Maca tribulus atd ale bez účinků na změnu úkladní tuku do mužských partii dřive sem tyhle problémy nemel takže si nemyslím že je to geneticky ... do suplentů a upraví stravy popřípadě návštěvy odborníku sem připraveny investovat nemalé peníze , tento problém mě už opravdu dost trápí a nevím si rady , omluvám se za delší text , ocením každou radu který by docílila zlepšení nohou . vše samozřejmě hodlám kupovat na tomto eshopu slyšel jsem že je kvalitní .

MW

Dobrý den Davide a děkuji za obsáhlý a velmi aktuální a věcný dotaz. Na vše, co jsi popsal, sis v zápětí v zásadě i odpověděl. Strukturu těla do jisté míry skutečně řídí mužské (TESTOSTERON) a ženské (ESTROGEN) hormony. Do jisté míry máme toto geneticky dáno a je to tedy to, co nás rozlišuje a určuje k tomu, jak bude naše tělo vypadat. 

Hladinu testosteronu lze přirozeně stimulovat a podpořit tak jeho tvorbu. Jedním z hlavních stimulantů je dostatečná a spíše výkonnostní fyzická aktivita. Doporučuji ti tak zaměřit se skutečně na nějaké silové cvičení, ideálně komplexní, vícekloubové. Nemusí to být nutně posilovna, může to být těžká atletika, ale každopádně to je jeden z hlavních zdrojů tvorby testosteronu. 

Dalším důležitým bodem je spánek. Je klinicky prokázáno, že hladina testosteronu může být u standardně spících (6-8 hodin) mužů až dvojnásobná v porovnání s těmi s nedostatečným (cca 4 hodiny) spánkem.

Následně pak můžeme diskutovat o doplňcích stravy, které slouží pro stimulaci testosteronu. Jak jsi správně zmínil, je to například TRIBULUS TERRESTRIS, MACA, atd. , případně pak směsi, jako například MAXXWIN ANABOLIC BOOSTER

Doporučuji vyhnout se "estrogenním" produktům, jako je nefermentovaná sója, fazole či lněná semínka (olej z nich však doporučuji s ohledem na obsah esenciálních nenasycených MK).

A naposledy bych snad doporučil zaměřit se na problémové partie, tedy v našem případě čtyřhlavý sval stehenní a dvojhlavý sval stehenní - hamstring). Tyto svaly bych doporučil trénovat a zatěžovat vyššími váhami i aerobně, například na kole, střídavě ideálně 2 x týdně.

 

Věřím, Davide, že se ti podaří docílit chtěného výsledku.

 

Za tým MAXXWIN ti přeji mnoho úspěchů.

Petr.

Marek Liška - pondělí, 4 leden 2021

Zdravím, potřebuji poradit, je mi 14, mám 180 cm, 58 kg, jsem hubeňour, potřebuju nabrat svalovou hmotu, asi půl roku cvičím domácí workouty podle videí od třeba Pamely Reif a podobně, nic těžkého, vidím nějaké posuny, třeba jak se po workoutu cítím, jak je zvládám, ale na sobě nevidím ani o gram více svalové hmoty, chci se ponořit do fitness světa, ale nevím, jak na to, jakou stravu, jak kombinovat atd. Co cvičit. Sám si nevařím, dá se to nahradit nějakými fitness doplňky?

MW

Ahoj Marku, zdravím tě a díky za dotaz. Situaci jsi popsal poměrně dostatečně na to, abych ti mohl zareagovat. V prvé řadě je potřeba si uvědomit, že ve 14-ti letech se můžeš ještě velmi výrazně změnit. Nicméně z tvého popisu usuzuji, že se budeš somatotypem řadit do kategorie ektomorfní, tedy zkrátka budeš vždy spíše hubený a štíhlý díky rychlejšímu spalování a genetickou dispozicí. To však neznamená, že bys nebyl schopen nabrat nějakou svalovou hmotu. 

První krok, který je k tomu potřeba, jsi již udělal - začít cvičit. Doporučuji spíše, než intenzivní tréninky, nějaké objemové, více opakování a střední až vyšší váhy. Takové kliky nebo dřepy se zátěží, výpady nebo přítahy mohou být vhodným cvikem. 

Dalším krokem, nezbytným, je pak dostatečná a správná strava. Abys nabíral, je to matematická rovnice - energetický příjem MUSÍ být vyšší, než je energetický výdej, dlouhodobě. Na výpočet existuje mnoho online kalkulátorů, pro úplné zjednodušení můžeš použít tzv. Faustovu rovnici - BAZÁLNÍ ENERGETICKÝ VÝDEJ = HMOTNOST (kg) x 24 (u mužů). To znamená, že je zkrátka potřeba více, častěji a samozřejmě hodnotně jíst. Já osobně doporučuji jíst vícekrát v menších porcích, klidně 7x denně. Ideálně pak soustředit větší porce sacharidů kolem tréninku a jíst pomaleji vstřebatelná jídla klidně i později večer.

V tuto chvíli přichází na řadu (a v úvahu) nějaký doplněk stravy, například tzv. NOČNÍ PROTEIN s obsahem kaseinové bílkoviny, konkrétně MAXXWIN MICELLAR CASEIN OPTI-7-DIGGEST.  Jak už název napovídá, není náhradou jídla, ale doplňkem. Jestliže nebudeš schopen přijmout běžnou stravou tolik energie, kolik bys potřeboval, není nic jednoduššího, když si v shakeru umícháš nějaký PROTEINOVÝ NÁPOJ nebo GAINER. Dále pak tedy konkrétně MAXXWIN 100% WHEY 80 a MAXXWIN GAINER 35. Nezapomínej na dostatečnou regeneraci a odpočinek. Na podporu imunity pak můžeš využít MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT a od naší nové značky REVIX OMEGA 3 + D3 K2.

 

Držím palce, ať to s novým rokem i přes COVID pandemii pořádně nastartuješ. 

 

Za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Tom Balsan - středa, 16 prosinec 2020

Dobrý den, nemáte nějakou zkušenost (tip), abych před těžkou fyzickou práci, 5x týdne, nepalil tolik svaly? Všiml jsem si, ze jsem za poslední dobu dost shodil.. Jidlo mám dobře poskládáne, i přes to v práci, kde jedu defakto 6hodin v kuse celkem v tempu, tak shazuji.. děkuji

MW

%obrý den Tomáši a díky za dotaz. 

As inejsem schopen garantovat, ře Vám poradím něco zázračného, ale určitě zkustě MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS 90%, který vám pomůže udržet vyšší hladinu testosteronu a spolu s tím bych pak k dennímu popíjení doporučil MAXXWIN BCAA + GLUTAMINE, Obecně pak doporučím nějak "rozumně" navýšit energetický příjem, tedy trochu přidat jídlo, zejména pak bílkoviny, klidně ve formě PROTEINU.

Ať se daří, za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Petra Benčová - úterý, 15 prosinec 2020

Dobrý den, všimla jsem si na FB, že máte ještě značku Revix, kde nabízíte vitamín C Natural, tedy v přírodní formě, ale zde na stránkách Maxxwin nabízíte vitamín C s echinaceou a bez ni. Jsem trochu zmatená, můžete mi to objasnit, co je který cač a který je lepší? Do dnes jsem si myslela, že vitamín C je jen jeden, vždy jsem kupovala tento od Maxxwinu a pdle mě viditelně fungoval, ale ted je tu novy a jeste jeden od revixu. Děkuji Petra

MW

Dobrý den Petro a děkuji Vám za dotaz. 

Jsme rádi, že je naše nová "dceřinná" značka REVIX hned v hledáčku našich zákazníků - jedná se o značku, která nabídne produkty více pro "běžný život". Zároveň se snažíme držet "zelenou" myšlenku produktů a vytvářet je co nejvíce přírodní a samozřejmě kvalitní.

Ohledně vitamínů a minerálních látek obecně. Máte pravdu, že je "jen jeden" vitamín C, atd. Ale jsou různé formy, různé vstřebatelnosti a různé kombinace, které mohou každému vyhovovat. 

Zásadní rozdíl mezi našimi produkty je tedy ve zdroji vitamínu C, přidané kombinaci a v účinném množství v kapsli. 

VITAMIN C 500 + Echinacea - obsahuje 500 mg vitamínu C v jedné kapsli a je obohacen o Echinaceu, která je silným antioxydantem.

VITAMIN C 1000 WITH ROSE HIPS - obsahuje 1000 mg vitamínu C v jedné kapsli a je obohacen o extrakt ze šípku, což je další obohacující zroj přírodního vitamínu C

REVIX VITAMIN C NATURAL - jak už název napovídá, zdroj vitamínu C je zde zastoupen čistě rostlinnými exotickými rostlinami Camu Camu a Cistus Incanus.

Ještě bych rád uvedl na správnou míru, že je dnes standardním zdrojem vitamínu C synteticky vyráběná či extrahovaná kyselina L-askorbová a to není špatně. Nicméně trend po zcela rostlinných (a pro některé názorové skupiny lépe vstřebatelných) produktech tu určitě je a tomu samozřejmě odpovídá obecně i vyšší cena.

 

Doufám, že jsem dostatečně odpověděl na Váš dotaz, Petro. Určitě doporučuji náš nový produkt pod značkou REVIX vyzkoušet.

Za tým MAXXWIN zdravím.

Petr.

Aleš - neděle, 13 prosinec 2020

Zdravím, je mi 38 let, mám menší nadváhu a před měsícem jsem začal s Low Carb dietou, k tomu obden delší svižné procházky 5-10km, výsledky v hubnutí jsou slušné, ale mohu vše nějak podpořit s výrobky Maxxwin? Můžete mi doporučit, které výrobky mi mohou celkově vše usnadnit nebo pomoci, nejde mi jen o prášky na hubnutí. Děkuji Aleš

MW

Ahoj Aleši a díky ti za tvůj dotaz. Odpověď se nebude příliš lišit od předchozího dotazu, tedy ti mohu doporučit MAXXWIN MEN´S CARNITIN WITH ARGININE, který je kombinací látek podporujících získávání energie z tukových zásob a zvyšující bazální metabolismus. Dále pak během tréninku doporučuji MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE. Pokud jsi měl na mysli spíše nějaké vhodné potraviny, pak jistě neuděláš chybu MAXXWIN DIET DRINKEM či MAXXWIN PROTEINOVOU KAŠÍ

Jen upozorním ohledně LOW CARB DIET, že je důležité to s tím příliš nepřehánět. Obecně jde o to snížit příjem sacharidů, zejména pak jednoduchých cukrů, ale zároveň je potřeba si uvědomit, že lidské tělo glukózu (cukr) potřebuje a navíc musíš stravovací návyky (dietu) nastavit samozřejmě a ideálně udržitelně.

Přeji ti, ať ti to vychází, za tým MAXXWIN zdraví Petr.

Honza - sobota, 12 prosinec 2020

Dobrý den, rozhodl jsem se začít cvičit. Je mi 26 let, pracuji jako manažer pobočky, nemám čas na jídlo. Po získání 98 kg jsem se rozhodl začít se sebou něco dělat. Chtěl bych začít cvičit pravidelně. Ji ž14 dní jím pravidelně po 2-3 hodinách menší porce. Bylo by možné doporučit mi nějaké suplementy na odbourávání tuku a zrychlení metabolismu? Moji váhu bych chtěl dostat na 85 kg. Děkuji Honza

MW

Ahoj Honzo a díky za tvůj dotaz. 

Je skvělé, že jsi se takto rozhodl a že jsi si nenechal váhu příliš "utéct". Z toho, co píšeš, bohužel nejsem schopen posoudit, zda uvedené váhy jsou moc nebo málo - záleží zejména na tvé výšce, somatotypu a stavbě těla. Nicméně pokud sis určit váhu, na kterou se chceš dotat, pak kromě správné pravidelné racionální výživy a dostatečného intenzivního a aerobního pohybu můžeš celé snažení podpořit vhodnými doplňky stravy. Doporučuji MAXXWIN MEN´S CARNITIN WITH ARGININE, který je kombinací látek podporujících získávání energie z tukových zásob a zvyšující bazální metabolismus. Dále pak během tréninku doporučuji MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE.

Přeji ti za tým MAXXWIN pěkné svátky a během nich pevnou vůli.

Petr

Miroslav Bundzík - středa, 9 prosinec 2020

Dobrý den mám od vas suplimenty a je se potřebuju poradit můžu před tréninkem požít na jednou bcca+nitric oxide booster děkuji za info jinak jsem spokojený že značkou od vas

MW

Dobrý den Míro a díky za dotaz. V prvé řadě jsme rádi, že jste s naší značkou spokojen. Co se uvedené kombinace týká, ničím se navzájem nevylučuje a je to naprosto v pořádku. Případně je možné BCAA užívat během tréninku, pokud máte sypkou formu. Můžete také vyzkoušet naši předtréninkovou novinku MAXXWIN HURRICANE.

Ať se Vám daří, zdravím za tým MAXXWIN, Petr.

Sam - čtvrtek, 26 listopad 2020

Dobrý den, chtěl bych začít cvičit s hrazdou, ale bohužel ještě nemám dostatečnou sílu na to, abych se přitáhl zcela sám. Proto bych se chtěl zeptat, jestli by bylo možné mi dát nějaké doporučení na podpůrnou gumu. Jak by měla být dlouhá a popřípadě, jestli má být třeba o něco tlustší, aby se neroztrhla atd. Děkuji Vám moc! :-)

MW

Zdravím Same, skvělé, že ses rozhodl pro cvičení, otázkou je, zda a proč zrovna hned na hrazdě. Existuje spousta cviků s vlastní vahou, které jistě zvládne i začátečník či mírně pokročilý. Ohledně přítahů na hrazdě jsou zde alternativy v podobě přítahů s nohami na zemi v nějakém úhlu, cvičení se závěsnými systémy TRX či jak píšeš s dopomocí expanderů. Těch je celá řada a asi těžké doporučit nějaký jeden konkrétní. Závisí to na tvé síle, výšce a váze. Doporučuji spíše cvičení na TRX, které je komplexní, má variabilní úrovně obtížnosti a dá se s tím cvičit kdekoliv, i doma.

Ať se ti dobře cvičí, zdravím za tým MAXXWIN.

Petr

Petr - čtvrtek, 26 listopad 2020

Dobrý den, chtěl bych se zeptat jestli je dobré užívat nakopavac v objemové fázi? Cvičím doma, volno mám jen v sobotu, jinak cvičím 3krát týdně nohy, záda(mrtvý tah) a 3krát týdně biceps, bench, kladka. Mám 3 suplementy, které jsem začal užívat, protein po cvičení, kreatin před cvičením a 3krat týdně nakopavac, je vhodné užívat nakopavac(neobsahuje kreatin) společně s kreatinem? A jestli je vhodné oba tyto suplementy zároveň cyklovat, 2 měsíce brát a pak 3 týdny pauza. Děkuji za odpověď. Případně o radu.

MW

Ahoj Petře. 

V prvé řadě se domnívám, že na objemovou fázi máš toho tréninku obecně až příliš. To znamená příliš energetického výdeje a tedy pro objem to není zrovna ideální. Tréninky by měly být objemové, středně těžké váhy, spíše delší a se zaměřením na velké partie, nikoliv biceps a ještě 3 x týdně.

Suplementy tak, jak popisuješ, jsou kombinovatelné a předtréninkový stimulant to nijak ničím neomezuje. To je v zásadě "jen" povzbuzující doplněk, abys byl schopen trénink odtrénovat lépe a je vlastně jedno, jestli je silový, objemový, nebo klidně redukční. Doporučím ti MAXXWIN NITRIX OXIDE BOOSTER, který pomáhá prokrvení a rozšíření cév a tak i lepší okysličování svalů. Toto bych již nekombinoval s dalším předtréinkovým stimulantem, ale jako příští doplněk zkus. 

Pokud byses nechtěl vzdát intenzity a četnosti tréninků, pak určitě zařaď suplementy na podporu regenerace - novinku MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX a MAXXWIN MULTIVITAL SPECTRUM SPORT

Ať se ti daří, za tým MAXXWIN přeje Petr.

Miluška - středa, 25 listopad 2020

Dobrý den Petře, jak nejlépe užívat : L-CARNITIN HCA + CHROM s SYNEPHRINE MAXX, děkuji, přeji krásný zbytek dne Miluška

MW

Ahoj Miluško, 

skvělá volba... Dá se říci, že tyto doplňky jsou navzájem synergické - jejich účinky se podporují. Doporučuji ideálně cca půl hodiny před tréninkem, který by měl být spíše aerobní, v delším trvání. Co se týká karnitinu, ten je možné navíc užívat před spaním a podpořit tím tak získávání energie během noci z lipidových zásob.

 

Přeji za MAXXWIN pěkný den, Petr.

Anonym - pondělí, 16 listopad 2020

Je mi 11 vážím 50 kg, obvod pasu mám 67 cm a měřím 158 cm je to správně?

MW

Jirko zdravím tě, díky za dotaz, ale bohužel takto obecně se odpovědět nedá, nicméně nic z uvedených hodnot nenasvědčuje tomu, že by bylo něco v nepořádku.

Za tým MAXXWIN zdraví

Petr.

Michal Stanko - pátek, 13 listopad 2020

Dobrý den, Nadchnul jsem se pro běh. Běhám cca 2 měsíce, 6 dní v týdnu kolem 7km . A tak jsem vás chtěl poprosit, jestli by jste mi neporadil nějaké suplementy vhodné k tomuto sportu. Jde mi hlavně o zredukovani váhy, ale i o tom abych si udržel svalstvo a kompletně organismus v pohodě. Mám alergii na kofein a tein Měl by jste pro mě nějakou radu nebo možnost z vašich nabízených výrobků? Děkuji Michal

MW

Zdravím tě Michale, díky za dotaz.

Určitě je dobré při takto intenzivním tréninku tělu dopřát dostatek živin a regeneraci.

Během běhání doporučuji dostatečnou hydrataci, zde si dovolím doporučit hypotonický drink MAXXWIN HYPOTONIC DRINK

Dále určitě pro dostatečnou regeneraci NOVINKU MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX.

A do třetice pak na podporu zachování a udržení svalové hmoty při intenzivním déletrvajícím tréninku MAXXWIN BCAA+GLUTAMINE. 

 

Přeji dobré výsledky, ať se ti daří.

Za tým MAXXWIN.

 

Petr

Lukáš - středa, 11 listopad 2020

Dobrý den přeji, Mám takový obecný dotaz na to, jak vlastně funguje metabolismus- nabírání a shazování. Potřebuju shodit pár kilo a najel jsem na klasiku, zapisování si jídel do kalorických tabulek + nějaký ten pohyb, hlavně aerobní + základní posilování. Tzn. Dodržet pravidlo přijmout méně kalorií než vydám. Ale konkrétněji, kromě přijaté energie se počítají také tuky, a sacharidy, a můj dotaz tedy zní, co se stane, pokud množství maximální přijaté energie pro hubnutí dodržím, u mě to je nějakých 7000 KJ , ale přeženu to například s tuky? Že přijmu například 150% denní doporučené dávky? Nebo sacharidy? V podstatě vše nad se ukládá ale pokud se dodrží množství přijaté energie? Mockrát díky za odpověď a hezký den.

MW

Ahoj Lukáši a díky za dotaz.

Je to poměrně komplikované, ale samozřejmě správných výsledků dosáhneš pouze v případě vyvážené stravy. Energetická bilance je jedna věc, ale to, jak ji "naplníš" je věc druhá. Například, v extrému, kdybys veškerou energii přijak ve formě tuků, pak by tělo muselo glykogen (sacharidy) a aminokyseliny (bílkoviny) syntetizovat z vlastních zásob a to je pro tělo i organismus neekonomické a logicky by to znamenalo nejen to, že bys tukovou hmotu neztrácel, ale ztrácel bys i vlastní svalovou hmotu a dlouhodovbě bys i trpěl nedostatkem glykogenu, než by se tělo "přeplo" do tzv. ketózy. Což je ale stav, kde bychom se dlouhodobě držet neměli.

Obecně v rámci redukce platí, že se nejvíce manipuluje (a snižuje) příjem sacharidů. Hodně záleží na somatotypu člověka a na načasování. Doporučuji si nastudovat například CKD - cyklická ketogenní dieta, která spočívá v zásadě v navýšení bílkovin i tuků a snížení sacharidů. Je to poměrně oveřený a udržitelný druh stravovacích návyků.

Doporučuji pak snahu podpořit nějakým spalovačem, například MEN´S CARNITINE WITH ARGININE. 

Ať se ti daří přeje za tým MAXXWIN 

Petr

 

Stevo - středa, 4 listopad 2020

Dobrý deň. Chcem sa opýtať užívam pri cvičení kreatin a protein. Je možné to kombinovať pre dobre spaľovanie tukov s L-Carnitine 100 000 Liquid ? Napríklad si to dat pred cvičením pol hodinu s kreatinom. Ďakujem pekne za odpoveď

MW

Dobrý den a díky za dotaz.

Ničemu tato kombinace nevadí, ale zatímco kreatin se zpravidla užívá v objemové "silové" fázi, karnitin pak v redukční "hubnoucí" a tak je tedy užívání těchto doplňků trochu míjí účinkem. Doporučuji nafázovat si jednotlivé fáze, tomu přizpůsobit trénink a i doplňky stravy.

S pozdravem za tým MAXXWIN.

Petr

Lukáš - sobota, 24 říjen 2020

Dobrý den, chci se zeptat jak je to se svaly. Výživová poradkyně mi řekla že bych měl nabrat váhu, nejlépe ve svalech. Posiluji alespoň 3x týdně a stravu se snažím držet akorát s výdejem. Ale jde mi o to že bych rád chodil i běhat abych přišel o tuk a byly vidět břišní svaly, ale zároveň nechci přijít o ostatní svaly a stále chci váhu zvyšovat. Je to nějak možné? Díky za odpověď.

MW

Zdravím Lukáši a díky za dotaz.

Jako ve většině případů, i v tvém není odpověď jednoznačná a je to otázka individuality. Obecně však platí, že buď se nabírá, nebo hubne. Přirozeně, pokud budeš zařazovat silové cvičení a tvé svaly získají "tvrdost" a současně s tím budeš redukovat neaktivní (tukovou) hmotu, pak opticky bude svalstvo vypadat větší a prokreslenější, ale neřídil bych se v tomto případě ručičkou na váze.

Doporučuji tedy přesně stanovit cíl a k tomu ideální postup. Tedy například začít se silovým tréninkem a následně, třeba na jarní či letní období, omezit, nikoliv vypustit, silové cvičení a zařadit aerobní aktivitu na redukci tukové hmoty.

Velmi výrazně toto ovlivňuje správná strava a energetická bilance. Samozřejmě pak můžeš svou snahu, včetně dostatečné regenerace, ovlivnit řadou sportovních doplňků.

Za poradnu MAXXWIN přeje úspěchy Petr.

Lada - čtvrtek, 22 říjen 2020

Dobry den, chci se zeptat na vas nazor na me reseni soucasne krize. Jsem doma s detmi, pocasi nepreje, domaci cviceni me nebavi a popravde na nej doma s detmi ani nemam klid. Ne ze bych jinak byla castym hostem fitness, ale citim potrebu alespon kompenzovat ty kilometry, ktere bezne nachodim v praci. Tak jsem si urcila model, ze si nekolikrat denne doma pri navsteve koupelny zacvicim rychlou 2-minutovku - brisni vakuum, 10 drepu, 30 sec plank a 5 kliku. Vyhovuje mi to, deti me pri distancni vyuce ani nestihnou postradat, zadycham se, zahreju, ale neleje ze me jak pri intenzivnim treninku. Ma to smysl? Nebo je treba se uplne odrovnat, aby to melo nejaky efekt? Kam byste zaradil strecink? Mym cilem je nevykydnou, a kdybych do Vanoc shodila 2-3 kilca, tak bych se nezlobila

MW

Lado dobrý den a díky za dotaz.

Tato složitá situace bohužel příliš fitness a sportovnímu odvětví a jejím nadšencům příliš nepřeje a Vámi popisovaná situace, která je bohužel velmi častá, prakticky znemožňuje plnohodnotný trénink. Na druhou stranu tyto ztížené podmínky nás motivují ke změnám a k cvičení za jiných, zpravidla ztížených, podmínek. Jakmile se pak vrátíme do "pohodlného" módu cvičení v posilovně či nějakého dříve běžného sportování, bude nám případat krásně jednoduché a příjemné.

Důležité je si nastavit domácí podmínky tak, abychom z toho měli dobrý pocit. Nelze tedy očekávat plné nasazení a Vámi popsané hodnotím jako dobrá volba - není nutné a vlastně ani možné, abyste odcvičila za těchto podmínek plnohodnotný trénink. Nicméně, jak se říká, i lehký trénink je lepší, než žádný trénink a doporučuji hlavně na úkor kvality a času navýšit intenzitu a zkusit i vymýšlet všemožné změny.

Co se týká Vašeho cílu shodit nějaké to kilo, to je především o správně sestavené výživě a nějakém aerobním tréninku, který můžete v podobě elipticalu, rotopedu či stepperu zařadit například ve večerních či ranních hodinách. Pomoci by Vám k tomu pak mohly také nějaké produkty na podporu získávání energie z tukových zásob, jako třeba MAXXWIN Thermaxx FAT burner nebo karnitin

Ať Vám tréninky vychází co nejlépe, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Adam - pondělí, 19 říjen 2020

Jsem v nabírací fázi. Takže mi šlo o to, zda když si dám nějaké cheat jidlo, tak zda si musím dopočítat kalorie těch zbylých jídel na ten denní příjem, nebo zda to cheat jidlo nemusím započítávat.

MW

Ahoj Adame, abych byl upřímný, tak si nejsem jist, zda se to vůbec takto zohledňuje, ale domnívám se, že v nabírací fázi můžete eneretiký píjem navýšit a tedy přidat jídlo nad běžný rámec.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr

MAXXWIN - Maximal effective nutrition
TOP