This page is available only in Czech language!

FITNESS PORADNA

Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN

?


V naší fitness poradně MAXXWIN odpovídá na Vaše dotazy Petr Svačina - aktivní závodník, výživový a sportovní poradce a fitness trenér, účastník mistrovských a pohárových soutěží v kulturistice a klasickém (RAW) silovém trojboji. Stal se několikanásobným mistrem oblastí, vicemistrem a mistrem ČR v kulturistice. Je držitelem řady fitness a výživových kurzů a odborných seminářů. Oblastí fitness a výživy se zabývá již od roku 2000 a poslední roky v této oblasti také pracuje. Věnuje se především komplexnímu přístupu a doporučení správných výživových a fyzických návyků. Velmi rád se s Vámi podělí s ohledem na Vaše zaměření a cíl o své znalosti a zkušenosti.

V naší fitnes poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.

Dotazy z naší fitness poradny

Jan Rendek - úterý, 9 únor 2021

Zdravím, před 3 měsíci jsem se rozhodl, že konečně provedu něco se svou vyhublou postavou, a tak jsem se rozhodl ke cvičení, teď už dokážu udělat přes 100 kliků a 50 sklapovaček avšak to stále není na mě vůbec vidět, když se podívám jediné co se mi během čtvrt roku podařilo bylo přibrat 1,25 kg a to jím kvalitně bílkoviny a tím jsem přibral na celkových 59 kg což je pod normálem o 15 až 20 kg. A to vážim 182 cm a je mi 17 let. Nemáte nějaké s rychlím nabíraním svalové hmoty? Díky, za radu.

MW

Ahoj Honzo.

Opět se jedná o velmi obecný dotaz s mnoha proměnnými... Podle toho, co píšeš, budeš ektomorfní somatotyp, tedy typ s rychlým metabolismem. Vždy se ti bude kvalitně nabírat hůře, neznamená to však, že by to nešlo.

Spočítej si energetickou bilanci a té je potřeba přizpůsobit tvoji stravu, tvoji přijatou energii. Tvůj bazální metabolismus se pohybuje někde kolem 7000 kJ. Tvůj energetický výdej podle fyzického vypětí může být někde kolem 9000 kJ. Je tedy nutné přijímat více, například o 10%, tedy kolem 10000 kJ. To je hodnota, ke které byses měl posčítáním přijaté energie ze stravy denně dostat. Jíst bys měl kvalitně, pestře a pravidelně.

Navýšit energetický příjem můžeš i pomocí doplňků stravy, například MAXXWIN GAINEREM 35

Další věcí je pak cvičení, kdy kliky a sklapovačky jsou skvělé a dosáhl jsi skvělého výsledku, ale je potřeba zařadit vyšší váhy a dostatečně silově sval stimulovat. V době COVIDu a zavřených fitness center je to složité, ale vyhledávej zkrátka možné zátěže, klidně klikuj se zátěží, taktéž nezanedbávej spodní polovinu těla - dřepy jsou skvělým cvikem a také můžeš využít zátěž.

Doufám, že ti mé rady alespoň trochu pomohly a držím palce.

Ať se daří ti za poradnu MAXXWIN přeje Petr.

Honza - pondělí, 8 únor 2021

Dobrý den, je mi 18 let, cvičím... ale teď mi zjistili brániční kýlu. Chci se tedy zeptat, jak teď mužů cvicit, jestli vůbec... Jedná se mi hlavně o nabírání svalové hmoty. Pokud by jste mi mohli poradit, budu rad, předem děkuji za odpověď :)

MW

Ahoj Honzo a díky za dotaz... 

S brániční kýlou byses měl skutečně šetřit a to nejen ve cvičení, ale i v běžném životě. doporučuji ti zejména dostatečný klid a regeneraci a až poté se zaměř na cvičení - klidně napiš, připomeň se, rád poradím.

Zároveň možnosti konzultuj se svým lékařem, který ti třeba doporučí alespoň nějaké dýchací cviky.

Za poradnu MAXXWIN přeje hodně zdraví Petr.

Zdenka - neděle, 7 únor 2021

Dobrý den, přes veškeré úsilí se mi nedaří zhubnout. Léčím se se štítnou žlázou. Mám hypofunkce.Muzete mi prosím poradit jak na to. Dekuji

MW

Dobrý den Zdeňko. Bohužel komlikaci se štítnou žlázou mi nepřísluší diagnostikovat. Obraťte se prosím na Vašeho lékaře, určitě Vám poradí, jak dále postupovat. Za mě mohu snad pouze doporučit dostatečný a přiměřený pohyb a správnou racionální pravidelnou stravu. Vím, že toto jsou velmi obecné rady, ale většinou je to to zásadní, v čem lidé chybují.

Díky za dotaz a za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Anton - sobota, 6 únor 2021

Jaky prostředek je vhodnější pro růst svalů

MW

Ahoj Antone. Nevím, zda je otázka kompletní, ale růst svalů můžeš kromě správného a dostatečného tréninku ovlivnit například dostatečným příjmem kvalitních sacharidů a bílkovin - produkt MAXXWIN GAINER 35 je pro tento účel vhodný. Stejně tak jej můžeš podpořit a nakombinovat KREATINEM

Ale důležité je si říci, neexistuje "zázračný prostředek" na růst svalů. Je to o motivaci, o výdrži a o správném přístupu.

Držím palce, ať svaly rostou.

Petr - MAXXWIN poradna.

Patrik - čtvrtek, 4 únor 2021

Dobrý den chci se zeptat tenhle rok mi bude 16 mám 170cm a 60kg cvičím ale nevím jak správně jíst mohl by jste mě prosím nějak zkráceně říct co a kdy můžu jíst? Předem děkuji za odpověď

MW

Ahoj Patriku a díky za dotaz.

Shrnout v kostce co a kdy jíst je poměrně složité. Záleží na tvých návycích a na tom, jakou máš možnost a jak k tomu chceš přistupovat. Obecně však platí to, že strava by měla být hodnotná a pestrá. Skládat by se měla zejména z komplexních sacharidů - rýžš, těstoviny, brambory, ... Množství se liší podle tvého somatotypu a cíle. Počítej však s ohledem na tvoji váhu kolem 300 g denně. Měla by obsahovat dostatek bílkovin, cca , g na  kg tvé tělesné hmotnosti, tedy cca kolem 100 g denně. Volit bys měl plnohodnotné zdroje, jako jsou mléčné produkty - sýry, jogurty. dále maso, zejména bílé - krůtí, kuřecí a libové červené. Pokud bys měl problém uvedené množství bílkovin přijmout, lze doplnit proteinovým nápojem MAXXWIN 100% WHEY 80. Stejně tak bys měl denně přijmout cca 100 g tuků, zejména pak těch zdravých, nenasycených, například rostlinné oleje, ořechy, semínka, atd. Opšt můžeš v případě potřeby doplnit produktem REVIX OMEGA 3 + D3 K2 E. Pravidelnost a správné rozložení je pak to, co si musíš osvojit. Jíst průběžně, klidně 5 x denně menší porce.

Tak snad ti bude tato stručná rada dobrým vodítkem. Jsi ve věku, kdy je velmi důležité vytvořit si správné návyky. 

Ať se ti daří, Patriku.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Jirka - středa, 3 únor 2021

Ahoj, je mi 17 mám 87kg měřím 184cm.(jsem endomorf). Cvicim pravidelně a snažím se hýbat co nejvíce to jde..tedka se snažím zhubnout na 84 když to půjde tak 82 bych byl radši. Poté chci přibrat na svalech abych měl trošku objem a cca 90kg, chtěl bych se zeptat nejake typy na co si dat pozor abych nenabiral jen tuk. Děkuji za odpověd.

MW

Ahoj Jirko. 

To, co popisuješ, je celkem běh na dlouhou trať a asi nejsem schopen obsáhnout jednoduchou odpověď. 

Jestliže se nyní snažíš zhubnout, je nutné tomu přizpůsobit fyzickou aktivitu a stravu - energetickou bilanci. Měl byses tedy pravidelně a vyváženě stravovat a k tomu středně intenzivně a spíše vytrvalostně cvičit. 

Podpořit svou snahu můžeš komplexním spalovačem MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE

Pokud dosáhneš svého cíle, následně se pak můžeš vrhnout na další část, tedy kvalitní nabírání... Je potřeba dodržovat pestrou a pravidelnou stravu s důrazem na bílkoviny, kvalitní tuky a komplexní sacharidy. Měl bys obecně navýšit svůj energetický příjem a do toho cvičit více intenzivně a zvýšit váhy. 

Co se doplňků týká, pak ti k dobrému výsledku a dostatečnému množství bílkovin může pomoci náš MAXXWIN 100% WHEY 80

A na co si dát pozor? Zejména na stravu. Měla by v obou případech být pravidelná, pestrá a vyvážená. S důrazem na dostatek bílkovin, kvalitní tuky a s ohledem na shazování/nabírání upravovat množství sacharidů.

Přeji hodně MAXXimálních a kvalitních svalů.

Petr Svačina - MAXXWIN poradna

Bambule - středa, 3 únor 2021

Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli by jste mi doporučil nějaké cviky na ploché bříško, popřípadě jak lehce zhubnout a udržet si váhu? Předem děkuji.

MW

Dobrý den Adriano a díky za dotaz. Rád bych poradil nějaký jednoduchý trik, ale bohužel toto je příliš obecné a asi neumím odpovědět. 

Co se týká plochého břicha, tak určitě doporučuji, pokud tak neděláte, cviky na hluboké břišní svaly, dýchací cviky a soustředit se na ovládání břišních svalů... Co se hubnutí týká, tak pokud budeš hubnout, patrně ruku v ruce s tím budeš ubírat na váze. Je otázkou, zda to vlastně potřebuješ, k tomu nemám informace...

Pokud bys chtěla během cvičení podpořit spalování tuků, můžeš zkusit náš THERMAXX FAT BURNER.

Tak či tak držím palce k dosažení tvého cíle...

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Jaroslav Hejnal - pondělí, 1 únor 2021

Dobrý den. Je mi patnáct, cvičím asi půl roku. Mám dotaz ohledně tlaků na prsa s jednoručními činkami. Když cvik provádím normálně (s oběmi činkami), tak nedokážu prsní sval tak dobře procít. Ale když cvičím s jednou činkou a střídám strany, tak sval procítím velmi dobře. Takže jsem se chtěl zeptat jestli mohu tlaky cvičit tímto způsobem nebo bych si takle mohl nějak ublížit ?. Díky za odpověď.

MW

Ahoj Jardo, zdravím tě a díky za dotaz.

To, co popisuješ, se nazývá unilaterální technika. Jednoduše řečeno, cvičíš střídavě každou stranu. Případně lze takto cvičit přímo i po sériích. Je to jedna z intenzifikačních technik, které mohou sloužit k prolomení stagnace, ale domnívám se, že ve většině případech, zejména v začátcích cvičení, není tato technika nutná a samozřejmě může být i nebezpečná. Je nutné mít "nacvičeno", zvládnutou techniku, váhy, svalstvo trupu i v oblasti zatěžovaných kloubů.

S ohledem na tvůj věk a délku cvičení doporučuji spíše komplexní cviky a případně jejich analogické varianty.

Snad ti má rada trochu pomohla, 

za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ghost - sobota, 30 leden 2021

Dobrý den, před pěti měsíci jsem začal cvičit. Když jsem začínal byl jsem rád za 8 kliku teď se pohybuji kolem 30 jenže můj posun se jaksi zastavil. Proto bych se rád zeptal jak často je vhodné cvičit, případně jaké cviky jsou vhodné na kliky? Cvičím v týdnu 3x horní část těla, 3x břicho +nohy a jeden volný den. Cvičím doma a mám pouze činky jednoruční i obourucni. Děkuji

MW

Ahoj "duchu", zdravím tě a díky za dotaz...

Pět měsíců pravidelného cvičení už je poměrně dlouhá doba na postupné zlepšení. Každý má někde své fyzické hranice a 30 kliků už je pěkné číslo. Pokud na sobě sám pociťuješ nějakou stagnaci, pak je dobré se na to zaměřit. Ideální v takovém případě je změnit trénink. Nejen cvik, jako takový, ale počet, frekvenci, změnu pořadí, ... Pokud 5 měsíců cvičíš totéž, stagnace určitě přijde. doporučuji ze začátku klidně každé 3 měsíce nějakou změnu.

Kliky se dají například dělat s různou šířkou, se zátěží, s podloženými nohami, atd. Stejné je to u dřepů a kombinovat lze například i s uvedenými činkami... Můžeš si také pořídit nějaké závěsné systémy či cvičící gumy, které můžeš ke změně tréninku využít.

Další možností je pak vyzkoušet nějaký doplněk stravy, který by tě mohl namotivovat a zase o kousek fyzicky posunout. Nevím, kolik ti je, ale vhodný může být například 100% CREATINE MONOHYDRÁT nebo do intenzivnějších tréninků MAXXWIN HURRICANE PRE-WORKOUT

Ať se ti daří a měj se fajn.

Petr

Honza - čtvrtek, 28 leden 2021

Zdravím chtěl bych poprosit o radu.. Nějaký čas se už snažím nabrat na váze ale bohužel s normální stravou mi to nějak drhne

MW

Ahoj Honzo. Nabrat na váze znamená navýšit energetický příjem. Pokud se to stále nedaří, znamená to, že není stále dostatečně vysoký. Právě i v takových případech je pak vhodné zařadit některý doplněk stravy, konkrétně pak z kategorie PRO SVALOVÝ OBJEM, případně pak rovnou můžeš zkusit náš MAXXWIN VÝHODNÝ BALÍČEK OBJEM, který obsahuje běžné a obecně platné doplňky na nabírání svalové hmoty.

Přeji hodně kvalitních kil, 

za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Romana - čtvrtek, 28 leden 2021

Zdravím :-) 154cm, 113kg, 28let. Na jaře 2020 jsem se konečně rozhodla s tím něco dělat. Kamarádka mě vzala do soukromé posilovny a ukázala dost cviků. Od posilování rukou, prsou, zad, nohou atd., plus jsem změnila stravu, vynechala mouku, cukry, přidala maso, zeleninu atd atd. Podařilo se mi shodit sice jen 6kg běhěm cca 2 měsíců, ale začal pomalu mizet tuk a centimetry a cítila jsem se o hodně líp...Nicméně v srpnu jsem to,ani nevím proč, pipka vzdala a vrátila se do starých kolejí. Ale k věci. Jdu do toho znovu a už to neplánuju kvůli ničemu vzdát. Dnes jsem šla cvičit sama. Po druhé od mého druhého začátku. Vše jsem dělala tak, jak předtím. Hodinu před cvičením jsem si dala sice malou sváču, ale úplně na lačno jsem nebyla. U cvičení pila vodu. Nijak hodně jsem se nepřemáhala. Ale po asi 15 minutách na mě přišel děsivej stav. Bodání hlavy, pak pocit, že nemám vzduch. Tak říkám v pohodě, je tu vedro, šla jsem k oknu trochu se nadýchat. Nepomohlo. No a za pár vteřin zrnění před očima, ledovej pot, brnění a pravá půlka těla necitlivá, včetně toho, že jsem vůbec nic neslyšela na pravé ucho a totálně jsem tam na kolenách, klepající se a neschopná se zvednout pozvracela podlahu. Teď se tomu směju, ale v tu chvíli jsem byla přesvědčená, že tam snad umřu :D Prostě fakt šílenej stav. Cinkla jsem chlapovi, ať sjede dolů výtahem (posilka je dole v paneláku) s kbelíkem, abysme to uklidili a pomohl mi domů. Tam se mi udělalo líp, dala jsem si oběd, ale totálně vyčerpaná jsem na gauči usnula. Teď se děsím toho, až půjdu cvičit znovu, že se to stane zase. Na jaře s kámoškou se mi při cvičení taky udělalo maličko nevolno, ale po pár minutách odpočinku to zase bylo v pohodě. A navíc po cvičení jsem měla super náladu, docela i energii a bezva pocit. Ale dneska mě to dost vyděsilo. Mám malinký, ještě u doktora nedořešený problém s bederní páteří, ale ten mi dokonce posilování zádových svalů doporučil. Na netu jsem se dočetla, že se toto už spoustě lidem stalo, třeba když přecenili svoje síly. Ale na jaře jsem s kámoškou makala mnohonásobně víc, než dnes a tohle se za celou dobu nestalo. Měl bys pro mě prosím nějakou radu, jak se těmhle stavům dá předejít?Nechápu, co bylo špatně. Docela mě to vyděsilo, chvilku jsem i věřila, že mám snad nějakou mrtvičku a chtěla po chlapovi, aby mi zavolal sanitku, přestože jsem takovej ten typ: ,,to bude za chvíli dobrý, nedělej paniku´´. :D Chci ty kila dát dolů, ale už tohle nechci zažít. Díky moc za jakoukoli radu ;-)

MW

Romano ahoj a děkuji ti za velmi obsáhlý dotaz, který si však takový zápis zaslouží. 

V prvé řadě bych rád zmínil, že je skvělé, že máš takové odhodlání, že jsi se do toho pustila a že i přes uvedené problémy do toho chceš jít. Jdi a věřím, že budeš po všech stránkách spokojenější... Důležité je vydržet... 

A teď tedy k tvému uvedenému problému... Abych byl upřímný, moc nevím, co na to napsat. Nejsem lékař a ani z toho tvého popisu mi to nepřijde moc vtipné, natož představa, že jsem v tvé kůži a v tvém stavu... Doporučil bych ti toto konzultovat s lékařem, který má možnosti odhalit nějakou případnou skrytou vadu, která by mohla být potenciálně nebezpečná, nebo o které bys měla vědět. 

Rozhodně, pokud se budeš chtít do toho pustit na vlastní pěst, vždy bych ti, a to platí i obecně, doporučil cvičení s někým a velmi pozvolna. A to jak váhy, tak intenzitu. Aby tvá snaha byla dlouhodobě udržitelná, je potřeba, aby vše bylo pozvolné. Omezení či úprava stravy, cvičení, intenzita, délka, váhy, ...

Omlouvám se, že ti více neporadím, ale toto není v mé kompetenci a domnívám se, že ani na "dálkovou" diagnostiku.

Hlavně ať je dobře, ať se ti daří a pokud někdy budeš chtít svoji snahu podpořit, vyzkoušej některý z našich redukčních produktů.

Budeme rádi za tvoji zpětnou vazbu.

Petr, fitness poradna MAXXWIN.

Andrea - středa, 27 leden 2021

Dobrý den měla bych dotaz měřím 165cm a vážím 54kg chtěla bych přibrat hodně jsem četla že pomáhá Gainer též bych chtěla zpevnit tělo bohužel po porodu by zbylo břicho. Tak by mne jen zajímalo jestli to je pravda že se po tom přibírá Gainer a jaky byste my doporučil děkuji

MW

Zdravím Andreo a díky za dotaz. V prvé řadě, ačkoliv ti do toho vůbec nechci mluvit a neznám detaily, se domnívám dle tvého BMI indexu, že váhu máš v zásadě ideální. Nicméně mám-li odpovědět na tvůj dotaz, tak abys přibrala, je třeba obecně navýšit energetický příjem. Toho můžeš docílit navýšením dosavadní běžné pestré stravy a pokud je to již "na limitu" v tom smyslu, abys byla schopna toho tolik sníst, pak se skutečně doporučují produkty na bázi GAINERŮ, například MAXXWIN GAINER 35, který navíc kromě směsi různě vstřebatelných sacharidů obsahuje 35g bílkovin. Dále je varianta DIET DRINK, který sice názvem odpovídá redukčnímu zaměření, ale pokud jím nebudeme nahrazovat nějaké jídlo, ale naopak jím denní energetický příjem, třeba ve večerních hodinách, navýšíme, může to být přesně ideální produkt pro tebe. Stejně tak snídaňové proteinové rýžové kaše MAXXWIN MASH.

Co se týká zpevnění břišních partií, záleží hodně na aktuálním stavu a možnostech - diastáza, ochablé břišní svalstvo, přetěžované bederní, atd... Hraje v tom roli mnoho proměnných, ale doporučuji si nastudovat třeba z internetu poporodní cvičení, kde se například u břišních svalů pracuje s dechovým cvičením a statickými cviky - můžeš zkusit třeba toto - https://www.ivafis.cz/ .

 

Ať se ti daří a za poradnu MAXXWIN zdravím.

Petr

Radek L. - středa, 27 leden 2021

Dobrý den, obracím se na Vás s prosbou o radu. V minulosti jsem cvičil (posilování + kardio) a vždy jsem měl dobré výsledky a neměl jsem problém s hubnutím a nabýváním svalové hmoty. Před 3 lety jsem však začal stagnovat a tloustnout. Podepsal se na mě nezdraví životní styl, špatná strava, málo pohybu, sedavé zaměstnání. Během 3 let jsem nabral na 130 kg při výšce 190 cm, což je ve věku 35 let nepřijatelné. Už více jak měsíc se snažím o změnu životního stylu. Začal jsem zdravě jíst. Zahrnul jsem ovoce, zeleninu, stravu bohatou na bílkoviny, jak přílohy volím často luštěniny, jím celozrnné pečivo, když už, tak kvalitní šunku a sýry s nízkým obsahem tuku, prostě klasická strava při hubnutí. Především si hlídám množství porcí. Do toho 4 x týdně cvičím. 3 x týdne posiluji (cca. 30 - 40 min) a po té vždy ještě jezdím 40 minut na air biku (intervaly po 5 min., 30 sekund pauza). 1 x týdně se pak věnuji pouze kardiu cvičení (30 min cvičení + 30 min air bike). intenzitu cvičení zvyšuji, navyšuji hmotnosti, měním cviky. Často také chodím na procházky, alespoň 1-2 hodiny. Bohužel, nedaří se mi zatím vůbec nastartovat hubnoucí proces. Po více jak měsíci jsem na tom s hmotností úplně stejně jako na začátku a centimetry také neubývají. Dokázal by jste poradit, v čem může být chyba? Mám zařadit více kardia? Nutné je dodat, že mám sedavé zaměstnání, které je poměrně stresující. Abych vše stíhal, cvičím ráno před prací a odpoledne věnuji procházkám. Víkendy pak věnuji spíše relaxaci. Budu vděčný za jakoukoliv radu. Děkuji Vám.

MW

Ahoj Radku a díky za obsáhlý dotaz. Je to spíše na hlubší debatu, ze které bychom snad byli schopni vyvodit nějaký závěr. 

V první řadě je skvělé, že ses takto uvědoměle nastartoval a naladil do sportovní a hubnoucí fáze! Je důležité a zásadní u toho vydržet. 

Z tvého popisu usuzuji, že máš přehled a minimálně v obecné rovině nastaveno vše správně. U někoho se může výsledek dostavit později, než po měsíci, zejména, pokud jsi měl (a vlastně stále máš) nastartovaný metabolismus na "nabírací" fázi. Má to doběh a chvíli to může trvat. Na současný stav ti to "trvalo" 3 roky a pokud chceš udržitelně a správně redukovat, za měsíc to patrně nebude. Souhlasím, že v první fázi by to mělo jít rychleji, ale jak jsem psal, každý jsme individuální.

Další věcí pak je správně nastavená energetická bilance - příjem x výdej. Měl bysis, třeba pomocí nějaké online kalkulačky, spočítat bazální metabolismus, k němu odhadem (dle dostupných tabulek) přičíst energetickou zátěž a celé toto by mělo být vyšší, cca o 10-15%, než je tvůj energetický příjem. Ten bysis měl pro změnu spočítat či dopočítat dle tvého děnního (ideálně týdenního) jídelníčku.

Důležitá je pravidelnost a správný druh potravin. Ovoce spíše méně, volit jídla s nízkým glykemickým indexem či glykemickou náloží. "Vystavovat se" možnostem, kde zvýšit energetický výdej - nejezdit výtahem, ale chodit po schodech. Chodit pěšky. Vyhledávat běžnou manuální činnost, ...

Bohužel sedavé zaměstnání obecně není žádné terno pro naše tělo a náš fyzický i zdravotní stav, ale o to spíše je potřeba to kompenzovat.

Můžeš samozřejmě v rámci tréninků zařadit některý suplement na zvýšení energetického výdeje a na redukci tuků, jako například MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE

Věřím, že pokud u režimu, který popisuješ, vydržíš, výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. budu rád, když zkusíš některý z našich produktů, které ti v tom mohou pomoci a když nám dáš s odstupem času vědět, jak se ti daří.

Držím palce a přeji ti hodně shozených kil.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Honza - středa, 27 leden 2021

Dobrý den, můžete mi srozumitelně vysvětlit co znamená hydrolyzát, jaký to má význam u proteinu a bcaa. Děkuji Honza

MW

Ahoj Honzo, díky za dotaz.

Pokusím se vysvětlit srozumitelně a obecně. Zpravidla se hydrolyzát řeší ve spojení s bílkovinami, například v případě syrovátkového proteinu jde vlastně o způsob zpracování. Hydrolýza = štěpení. Čím více je protein hydrolyzován, tím kratší řetězce molekul obsahuje a tím lépe a rychleji je vstřebatelný. Zjednodušeně, proteinový hydrolyzát je často enzymaticky naštěpený a umožňuje tak rychlejší vstřebávání. Vhodný je tak zejména po tréninku v rámci předsoutěžní přípravy. 

O něco méně naštěpený a pomaleji vstřebatelný je WPI - syrovátkový proteinový izolát, který je ve většině případech dostatečně rychle vstřebatelný s minimem tuků a cukrů a je tak vhodný do redukční fáze. Běžným, nikoliv však horším, je klasický WPC - syrovátkový proteinový koncentrát, který je vhodný pro běžné použití.

A naposledy zmíněné BCAA - to je tak trochu "jiný" doplněk. Jedná se o 3 esenciální aminokyseliny, které se jako první získávají při tzv. proteolýze, tedy "rozkladu" vlastních bílkovin na aminokyseliny za účelem získání energie. Jsou to tedy vlastně už samostatné aminokyseliny, které by jinak vznikly úplným štěpením bílkovin. A spolu s nimi samozřejmě dalších 17 (18) aminokyselin. Jsou tedy vhodné během tréninku v rámci redukční fáze na "ochranu" vlastní svalové hmoty.

Snad ti mé vysvětlení pomohlo, zdraví tě za MAXXWIN poradnu Petr.

Jiří Rezek - úterý, 26 leden 2021

Ahoj, je mi 59let. Cvičím kruhové tréninky 3 až 4 týdně s ženami.Mohl bys mi poradit jaké použít přípravky před cvičením, na rýsování svalů, na redukci tuků a po cvičení. Vím je to i o jídle - peru se statečně ! Děkuji

MW

Ahoj Jirko a díky za dotaz.

V prvé řadě si dovolím drobnou opravu - je to HLAVNĚ o jídle :-) Ale to asi není žádný velký objev, to se obecně traduje a je důležité dodržovat pestrou, bohatou a vyváženou stravu.

Co se však týká tvého konkrétního dotazu na doplňky, tak jsi se trefil zrovna na velmi aktuální téma. Ona totiž regenerace a dostatečná suplementace, zejména pak s rostoucím věkem, je zásadní. A o to více v časech zimních a COVIDových... O co méně máme možnost sportovat, o to spíše bychom se měli zaměřit na správnou výživu...

Obecně doporučuji výhodný BALÍČEK ZDRAVÍ, který obsahuje samostatný VITAMÍN C 500+ Echinacea - významný antioxidant, MULTI VITAL SPECTRUM SPORT - komplexní multivitamínový a multiminerální doplněk v nejkvalitnější formě a MAXXWIN ARTROX - na podporu kloubního aparátu. 

Co se samotného cvičení týká, doporučuji ti suplementaci MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS na podporu tvorby vlastního testosteronu a tím zvýšení výkonu a zlepšení regenerace. V rámci redukce tuků a na celkovou vitalitu je pak vhodný MAXXWIN MEN´S CARNITINE WITH ARGININE. A dále určitě neuděláš chybu doplněním a navýšením kvalitních bílkovin produktem MAXXWIN 100% WHEY 80

Per se dále, co to jen půjde, držím palce a zdravím tě za poradnu MAXXWIN.

Petr

Marek Liška - neděle, 24 leden 2021

Dobrý den, už jsem se ptal ohledně toho jak nabrat, jaké přípravky, můj somatotyp. Jsem hubený (180 cm, 58 kg). Doporučil jste mi nějaké cviky spíše do posilovny. V této dobé se nedají využít. Doporučíte mi nějaké domácí objemové cviky? Jestli se to vůbec dá? Nebo nějaké workouty na netu?

MW

Zdravím tě Marku. V prvé řadě tě odkážu na náš článek A ZASE TEN COVID..., který se obecně věnuje a rekapituluje aktuální možnosti ohledně cvičení a výživy... 

A jen tedy i zde zkusím doporučit, co se s tím dá v této "lockdownové" době dělat...

Objemové cvičení se zakládá zejména na vyšší objemu opakování a střední až vysoké zátěži. To se mimo posilovnu a závaží často vymýšlí složitě, ale nějaké varianty tu jsou. Je potřeba se zaměřit na komplexní, vícekloubé cviky.

Jedním z nich jsou bezesporu dřepy, které cílí na dolní polovinu těla, která hmotnostně může být až 50% naší celkové hmotnosti. Dřepy se dají dělat na mnoho způsobů, ale jako silově-objemové je důležité dostatečné zatížení. Zkusit tak můžeš, pokud ti to fyzické možnosti dovolí, například dřepy na jedné noze s přidržením. To ti umožní příliš nebalancovat a případně si i trochu pomoci. Nemáš-li problém se zkrácenými svaly a kloubním aparátem, doporučuji hluboký dřep.

Kdekoliv venku je možné cvičit přítahy, klidně s pomocí gum (expandérů), které lze i nyní běžně zakoupit. Opět je mnoho variant a celkově platí za komplexní cvik na horní polovinu těla.

Dále pak mohu doporučit "klasické" kliky, které když se dělají správně, cílí skvěle na prsní svaly, tricepsy a posilují břišní svalstvo.

Variantou, jak si doma dobře zacvičit (nikoliv pak cíleně objemově) je pak závěsný systém (TRX), na který existuje bezpočet cviků.

Držím palce v této zvláštní době, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Kristýna - úterý, 19 leden 2021

Dobrý den. Cvičím 4x-5x týdně jumping (60 minut). Posilování zařazuji pouze ke konci hodiny na pár minut (břicho, ruce) plus někdy během lekce (dřepy). Jaké doplňky stravy by pro mne prosím byly vhodné? Jde mi především o správnou regeneraci svalů a zlepšení výkonnosti. Případně potom o lehkou redukci tuku a rýsování svalů. Předem děkuji za Vaši odpověď.

MW

Dobrý den Kristýno. Jak vidno, trénink máš nastavený a víš, co děláš. Do takovéto intenzity a s požadavky, které píšeš, bych ti doporučil na regeneraci po cvičení multivitamínový a minerální komplex MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT, který ti po tréninku pomůže s regenerací. Do tréninku může být vhodný iontový nápoj MAXXWIN ISOTONIC DRINK INSTANT a před tréninkem na podporu případné redukce pak MAXXWIN L-CARNITINE + HCA + CHROM, který pomáhá získávání energie z tukových zásob během fyzické aktivity.

Ať se ti daří a přeji fajn sportování.

Za poradnu MAXXWIN Petr.

Jarda - úterý, 19 leden 2021

Ahoj, měl bych na Vás dotaz ohledně laktózy a vašich proteinů. Který co a kolik obsahuje. Děkuji Jarda

MW

Ahoj Jardo. Přesné obsah laktózy ti bohužel nejsem schopen přesně určit, ale jedná se o mléčný cukr, který je standardně přítomen v mléčném (syrovátkovém či kaseinovém) proteinu. Čím vyšší je množství bílkovin, tím nižší bývá podíl zbytkového cukru. Tedy konkrétně ISO PROTEIN 90 má obsah cukrů 0,7 g na dávku. Micelární kasein MAXXWIN OPTI-7-DIGGEST (noční protein) má pak 1,5 g na dávku a "klasický" MAXXWIN 100% WHEY má 1,5 g na dávku. Zcela bez laktózy je pak MAXXWIN BEEF PROTEIN HYDROLYZATE

Dále pak máš možnost vyzkoušet naše nové veganské proteiny z řady REVIX.

Věřím, že si z naší bohaté nabídky vybereš.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Jan Rendek - neděle, 17 leden 2021

Zdravím, Je mi 17 let, měřím 188cm, vážím 59kg a i když mám poměrně velkou sílu, tak na to prostě nevypadám. Do posilky chodím už čtvrt roku a pořád na mě to není vidět, tak nevím čím to může být jestli mám tak zrychlený metabolismus, že si můj organismus bere zásoby ze svalů, fakt nevím. Poradíte někdo prosím jak bych s tím mohl něco udělat, aby se dal růst svalů zrychlit? Když se podívám do zrcadla vypadám jak tyčka s tím že mi nechci to říct trochu vyčnívají žebra a to jím normálně. Díky za radu.

MW

Ahoj Honzo a díky za dotaz.

V první řadě upozorním na to, že velikost svalů a síla spolu sice souvisí, ale není to přímá úměra. Vzhledem k tvé výšce bys prvním odhadem skutečně měl vážit více, ale hraje v tom roli mnoho proměnných, kromě metabolismu také somatotyp člověka, genetické dispozice a hlavně také cíl, kterého bys rád dosáhnul.

Dovolím si parafrázovat tvou větu "Do posilky chodím už čtvrt roku..." Nerad bych se tě dotknul, ale za čtvrt roku nemůžeš očekávat žádné výrazné změny. Zejména u cvičení je potřeba důslednost, pravidelnost a trpělivost, nic se nedá uspěchat, nedá se "zrychlit" růst svalů a i kdyby, tak by to nebylo trvalé a správné. 

Je potřeba nastavit si jasný cíl, trénink, vhodnou stravu a například celé snažení podpořit doplňky stravy. Vyzkoušej náš BALÍČEK OBJEM a věřím, že se ti bude cvičit a nabírat lépe.

 

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Roman - středa, 13 leden 2021

Dobrý den, jsem začátečník a potřebuji poradit jak začít cvičit a jestli k tomu mám něco brát nebo nemusím.

MW

Romane ahoj, díky za tvůj dotaz, bohužel je však velmi obecný. Nevím, kolik ti je, jaké máš cíle, jaké máš základy, návyky, stravu, zkušenosti se sportem obecně, možnosti - finanční, prostorové, časové, fyzické... Bohužel takto ti příliš poradit nemohu, ale obecně platí to, že pokud začínáš cvičit nebo dělat nějaký sport, není nezbytně nutné užívání doplňků stravy, ale spíše si osvojit ten daný sport.

Ať to jde co nejlépe a klidně svoji otázku doplň.

Za MAXXWIN zdraví Petr.

MAXXWIN - Maximal effective nutrition
TOP