FITNESS PORADNA

Zdravím tě Marku. V prvé řadě tě odkážu na náš článek A ZASE TEN COVID..., který se obecně věnuje a rekapituluje aktuální možnosti ohledně cvičení a výživy... 

A jen tedy i zde zkusím doporučit, co se s tím dá v této "lockdownové" době dělat...

Objemové cvičení se zakládá zejména na vyšší objemu opakování a střední až vysoké zátěži. To se mimo posilovnu a závaží často vymýšlí složitě, ale nějaké varianty tu jsou. Je potřeba se zaměřit na komplexní, vícekloubé cviky.

Jedním z nich jsou bezesporu dřepy, které cílí na dolní polovinu těla, která hmotnostně může být až 50% naší celkové hmotnosti. Dřepy se dají dělat na mnoho způsobů, ale jako silově-objemové je důležité dostatečné zatížení. Zkusit tak můžeš, pokud ti to fyzické možnosti dovolí, například dřepy na jedné noze s přidržením. To ti umožní příliš nebalancovat a případně si i trochu pomoci. Nemáš-li problém se zkrácenými svaly a kloubním aparátem, doporučuji hluboký dřep.

Kdekoliv venku je možné cvičit přítahy, klidně s pomocí gum (expandérů), které lze i nyní běžně zakoupit. Opět je mnoho variant a celkově platí za komplexní cvik na horní polovinu těla.

Dále pak mohu doporučit "klasické" kliky, které když se dělají správně, cílí skvěle na prsní svaly, tricepsy a posilují břišní svalstvo.

Variantou, jak si doma dobře zacvičit (nikoliv pak cíleně objemově) je pak závěsný systém (TRX), na který existuje bezpočet cviků.

Držím palce v této zvláštní době, za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Dobrý den Kristýno. Jak vidno, trénink máš nastavený a víš, co děláš. Do takovéto intenzity a s požadavky, které píšeš, bych ti doporučil na regeneraci po cvičení multivitamínový a minerální komplex MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT, který ti po tréninku pomůže s regenerací. Do tréninku může být vhodný iontový nápoj MAXXWIN ISOTONIC DRINK INSTANT a před tréninkem na podporu případné redukce pak MAXXWIN L-CARNITINE + HCA + CHROM, který pomáhá získávání energie z tukových zásob během fyzické aktivity.

Ať se ti daří a přeji fajn sportování.

Za poradnu MAXXWIN Petr.

Ahoj Jardo. Přesné obsah laktózy ti bohužel nejsem schopen přesně určit, ale jedná se o mléčný cukr, který je standardně přítomen v mléčném (syrovátkovém či kaseinovém) proteinu. Čím vyšší je množství bílkovin, tím nižší bývá podíl zbytkového cukru. Tedy konkrétně ISO PROTEIN 90 má obsah cukrů 0,7 g na dávku. Micelární kasein MAXXWIN OPTI-7-DIGGEST (noční protein) má pak 1,5 g na dávku a "klasický" MAXXWIN 100% WHEY má 1,5 g na dávku. Zcela bez laktózy je pak MAXXWIN BEEF PROTEIN HYDROLYZATE. 

Dále pak máš možnost vyzkoušet naše nové veganské proteiny z řady REVIX.

Věřím, že si z naší bohaté nabídky vybereš.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Honzo a díky za dotaz.

V první řadě upozorním na to, že velikost svalů a síla spolu sice souvisí, ale není to přímá úměra. Vzhledem k tvé výšce bys prvním odhadem skutečně měl vážit více, ale hraje v tom roli mnoho proměnných, kromě metabolismu také somatotyp člověka, genetické dispozice a hlavně také cíl, kterého bys rád dosáhnul.

Dovolím si parafrázovat tvou větu "Do posilky chodím už čtvrt roku..." Nerad bych se tě dotknul, ale za čtvrt roku nemůžeš očekávat žádné výrazné změny. Zejména u cvičení je potřeba důslednost, pravidelnost a trpělivost, nic se nedá uspěchat, nedá se "zrychlit" růst svalů a i kdyby, tak by to nebylo trvalé a správné. 

Je potřeba nastavit si jasný cíl, trénink, vhodnou stravu a například celé snažení podpořit doplňky stravy. Vyzkoušej náš BALÍČEK OBJEM a věřím, že se ti bude cvičit a nabírat lépe.

Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.

Romane ahoj, díky za tvůj dotaz, bohužel je však velmi obecný. Nevím, kolik ti je, jaké máš cíle, jaké máš základy, návyky, stravu, zkušenosti se sportem obecně, možnosti - finanční, prostorové, časové, fyzické... Bohužel takto ti příliš poradit nemohu, ale obecně platí to, že pokud začínáš cvičit nebo dělat nějaký sport, není nezbytně nutné užívání doplňků stravy, ale spíše si osvojit ten daný sport.

Ať to jde co nejlépe a klidně svoji otázku doplň.

Za MAXXWIN zdraví Petr.

Ahoj Same. Nelze asi kategoricky říci, že "nabere svaly", ale podpořit obecně výkon jde samozřejmě i v uvedeném věku. Naopak, o to spíše je potřeba fyzickou činnost podpořit. Určitě je důležitá dostatečná regenerace a odpočinek, zde je vhodný například multivitamínový a multiminerální doplněk MAXXWIN MULTI VITAL SPECTRUM SPORT, kloubní výživa MAXXWIN ARTROX, dostatečné makronutrientní strava, tedy zejména dostatek bílkovin - MAXXWIN 100% WHEY PROTEIN a dále určitě doporučuji na podporu tvorby vlastního testosteronu a tedy celkové vitality, MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS.

Kombinací těchto doplňků lze jistě při pravidelném užívání a fyzické aktivitě dosáhnout lepších výsledků.

Držím palce a budu rád za zpětnou vazbu.

Ať se daří přeje za poradnu MAXXWIN Petr.