FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
bec - pondělí 21.07.2025
Ahoj,
během posledních 3 měsíců jsem zhubla z 60 kg na 40 kg. Nebylo to cílené – začalo to závodní dietou, která se bohužel zvrtla do poruchy příjmu potravy. Kvůli tomu jsem pak přestala i cvičit, protože jsem už na to neměla energii a fyzicky jsem to nezvládala.
Teď se snažím dostat zpět do rovnováhy. Jím už třetí týden kolem 2200–2500 kcal denně, jídlo mi chutná a psychicky ho vnímám v pořádku. Nechci dál hubnout, naopak bych chtěla zdravě přibrat – hlavně nabrat zpět svalovou hmotu a podpořit regeneraci těla i hormonální rovnováhu.
Můj dotaz:
Hubnutí pořád pokračuje i při vyšším příjmu – může to být ještě ztrátou svalové hmoty?
A měla bych začít zlehka cvičit (např. silově nebo s vlastní vahou), aby si tělo svaly začalo udržovat? Nebo je teď lepší dát tělu ještě víc času na klid a soustředit se jen na jídlo?
Díky moc za radu, chci k tomu přistoupit s respektem k tělu, ale i s podporou zdravého návratu ke svalům a síle.
Ahoj Bec a díky za tvůj dotaz, je dobře, že to nebereš na lehkou váhu a řešíš takovou věc zodpovědně.
V první řadě bych chtěl zmínit, že pokud se jedná o diagnostickou poruchu příjmu potravy, pak bych určitě toto konzultoval s ošetřujícím lékařem nebo nutričním terapeutem.
Obecně však mohu doporučit zařazení fyzické, středně intenzivní silové aktivity za účelem tvorby svalové hmoty a zabudování přijaté energie. Hodnotit tvůj příjem je vzhledem k nedostatku informací o tobě i tvém výdeji velmi složité, ale zvyšovat příjem a tím i nabírání na váze bys jistě měla postupně se základem v racionální vyvážené stravě.
Pokud bys chtěla svůj dotaz rozvinout, dej mi prosím vědět klidně přímým kontaktem na petr@maxxwin.cz a mohu se pokusit ještě nějak poradit.
Přeji ať se ti daří, za MAXXWIN zdraví Petr.
Karolína - sobota 12.07.2025
Dobrý den, psala jsem tu dříve, ale chtěla bych podrobnější vysvětlení a proto podávám podrobnější i informace. Nemáme kondičního trenéra, nevím si rady a potřebovala bych pomocí s tím jak se stravovat a jaké doplňky brát. Tréninky máme čtyřikrát do týdne a většinou po škole . Moje disciplína je 400m. Naše tréninky zahrnují rychlost, síla, vytrvalost , výbušnost. Převážně krátké rychlé úseky (sprint).. Je mi 17.. Somatotyp jsem mezoforni.. Žádné stravovací omezení nemám. Intenzita tréninků je každý den jiná, záleží co zrovna za druh tréninku mám a předem nevíme co za trénink bude.Celé dopoledne trávím ve škole, částo mám odpolední výuku a pak se rovnou přesouvám na trénink. Snídám okolo sedmé, svačím okolo desáté, oběd mám okolo jedné ve školní jídelně, mám na výběr ze tří jídel. Odpolední svačinu nestíhám. Večeři mám tak v sedm hodin večer .
Předem děkuji za odpověď.
A moc děkuji za předešlou odpověď
Karolíno ahoj, děkuji za tvoji reakci a pokusím se tedy trochu konkrétizovat, ačkoliv po psaných zprávách to stále nebude úplně ono.
V první řadě bychom si museli určit tvůj energetický příjem a energetický výdej, tedy energetickou bilanci. Určit si, jaký máš přebytek či deficit a s tím začít pracovat na úrovni nastavení stravy a doplňků stravy.
V 17 letech jsi stále dost mladá na to, abychom "nahrazovali" doplňky stravy a měli bychom se snažit dostat hlavně z běžné pestré stravy maximum. Samozřejmě se nabízí nějaký isotonický nápoj během tréninků, na lepší regeneraci pak aminokyseliny, jako BCAA, Glutamin nebo komplexní EAA. A v rámci energetického obratu je pak důležité si určit výši makroživin - bílkovin, tuků a sacharidů, kde bychom případně mohli suplementovat.
V neposlední řadě pak dostatek vitamínů a minerálních látek, ale opět s ohledem na to, jak máš nastavené běžné stravování.
Ambice závodů na MČR jsou již poměrně vysoké a proto mě trochu překvapuje absence kondičního trenéra.
Pokud bys chtěla využít detailnější varianty a případně i třeba individuálního nastavení tréninků a jídelníčku, dovolím si tě odkázat na našeho MAXXWIN online trenéra, který by ti s touto problematikou mohl více poradit.
Každopádně za MAXXWIN přeji hodně sportovních úspěchů.
Petr
Karolína - čtvrtek 03.07.2025
Dobrý den,
Jsem atletka, běhám dlouhé sprinty. (400m)
Potřebovala bych poradit, jaké suplementy a stravu jíst, abych se zlepšovala. Příští rok bych ráda se dostala na MČR. Tréninky mám velmi časté, skoro každý den. Potřebovala bych zlepšit asi stravu a možná nějaké suplementy začít brát
Ahoj Karolíno, pěkný den ti přeji a děkuji za tvůj dotaz.
V první řadě si myslím, že bys na této úrovni již měla mít nějakého kondičního trenéra, který by ti (nejen) s tímto pomohl a poradil. Problematika je daleko komplexnější a čím vyšší je úroveň sportovce, tím individuálněji by se k tomu mělo přistupovat i v rámci suplementace.
Postrádám nějaké tvé vstupní informace, jako je věk, stupeň trénovanosti, somatotyp, nějaká pohybová či stravovací omezení a i finanční možnosti.
Ohledně stravy velmi záleží na konkrétním rozložení dne, kdy máš tréninky, jak těžké, zda intenzitu nějak cykluješ, ...
Co se doplňků týká, tak obecně bych doporučoval dostatečný příjem vitamínů a minerálních látek, jako je MAXXWIN MULTIVITAL CHELATED a zejména pak MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX.
Dále pak energetické produkty, jako je isotonický nápoj MAXXWIN ISOTONIC drink během tréninků a případně esenciální aminokyseliny MAXXWIN EAA na podporu regenerace svalů.
Toto téma by si zasloužilo detailnější diagnostiku, ale věřím, že jsem alespoň částečně odpověděl na tvůj dotaz. Ať se ti daří a přeji, ať ti start na MČR vyjde.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Filip - úterý 24.06.2025
Dobrý deň začínam cvičiť dal som si od vás balíček ako mám začať chcem najprf pribrať telesnú chmotu
Dobrý den Filipe a díky za dotaz... Který je však velmi obecný... Předpokládám, že jste zvolil výhodný balíček OBJEM, je to tak? Konkrétní postup cvičení velmi závisí na aktuální trénovanosti a počátečním stavu, stejně tak je potřeba si určit nějaký cíl.
Obecně se pak v rámci nabírací a silové fázi doporučují komplexní vícekloubé cviky se střední až těžší zátěží a s maximálním počtem opakování.
Pokud byses chtěl dotázat konkrétněji, prosím o uvedení tvých tělesných parametrů a nějaké bližší informace, například zda jsi trénovaný, jaký sport, jaké máš omezení, atp.
Za poradnu MAXXWIN® zdraví a přeje hodně kvalitní hmoty Petr
Jarda - pondělí 12.05.2025
Dobrý den prosím vás potřeboval bych poradit mohu brát vše najednou?creatine a 2 práškový proteiny
Ahoj Jardo, díky za dotaz.
Ano, kombinace těchto suplementů se nevylučuje, naopak se spíše doplňuje.
Za poradnu MAXXWIN® zdraví Petr.
Bob - sobota 10.05.2025
Dobrý den, objednal jsem si od vás balíček 35+, jsem začátečník a přišli mě čtyři dózy potřeboval bych poradit čím začít a v jakém pořadí a kdy při nebo před cvičením začít užívat doplňky. Děkuji
Ahoj Roberte, děkuji za tvůj dotaz a doporučení je následující:
BALÍČEK SVALOVÝ RŮST PRO MUŽE 35
- - kdykoliv během dne pro navýšení bílkovin či občasné nahrazení jídla z pohledu energetického příjmu MAXXWIN 100% WHEY PROTEIN.
- - ráno či během během tréninku na podporu ochrany svalové hmoty MAXXWIN EAA
- - před a zejména po cvičení MAXXWIN CREATIBE MONOHYDRATE
- - ideálně ráno, pokud ti to nedělá problém v rámci trávení MAXXWIN TRIBULUS TERRESTRIS
Věřím, že je to takto dostatečné a přeji hodně kvalitních odtrénovaných hodin.
Za poradnu MAXXWIN® zdraví Petr.
© 2012 - 2026 All rights reserved. MAXXWIN®