FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Daniel - čtvrtek 14.03.2024
Dobrý den,
Mám dotaz ohledně cvičení, konkrétně kliky a dřepy.
Když chci udělat 100 kliků denně, bude mít větší efekt, když udělám všech 100 kliků s krátkými pauzami během 30 minut, než když si jich dám 20, za půl hodinky zase 20, za půl hodinky zase a tak dál?
S těma dřepama v podstatě to samé, když jich najednou udělám 100, a nebo jich udělám 100 během třeba dvou hodin, má to úplně jiný efekt?
Předem moc děkuji za odpověď a přeji hezký zbytek dne.
Ahoj Danieli, díky za tvůj dotaz. Záleží, co přesně tímto stylem tréninku sleduješ, z mého pohledu je to jen jakýsi "doplňkový pohyb", než aby se jednalo o komplexní cvičení, ale samozřejmě, je to jistě určitá motivace a možná doplněk k něčemu dalšímu... Každopádně doporučuji spíše takotéto cvičení provést v kratším časovém intervalu z důvodu zatížení svalů. Samozřejmě záleží také na tvých možnostech a trénovanosti. Ale když bych šel trochu do extrému a "rozdělil" trénink na 100 jednotek po 1 kliku / dřepu, patrně by ti to nijak výrazně svalové partie neunavilo.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Laci - pátek 23.02.2024
Dobrý den.
Chci poradít ( jak zhubnout cc 20 kg
Mám 94kg výska(164)
Chtěl bych poradit jak nato jít stou správnou cestou ..
Děkují
Zdravím Láďo. Toto je velmi obecně položená otázka s mnoha proměnnými.
Obecně však platí:
- - dostatečná fyzická aktivita
- - správně nastavená racionální strava s vyváženým obsahem makronutrientů
- - omezení či vyřazení "zbytečných" návyků - výživových i pohybových
Doporučil bych tedy začít u té výživy a s nějakým odborníkem prokonzultovat možnosti, které by měly obsahovat i vhodnou fyzickou aktivitu. Využít můžeš také náš výhodný balíček MAXXWIN REDUKCE, který obsahuje i stručný návod.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Danda - pondělí 05.02.2024
Zdravím,
Potřeboval bych tak trochu prosím poradit.
Cvičení se nějakou chvíli věnuji, ale mám občas mezery a nad některými věcmi.
Proto píši o radu.
Trénuji na nábor k hasičskému sboru. Pro přijetí je potřeba splnit kliky, lehsedy a plavání.
Jakou formu tréninku bych měl zvolit?
Chodit cvičit posilovat vršky a střed těla tak jak jsem v posilovně zvyklý + chodit plavat, nebo by bylo efektivnější cvičit pouze kliky a lehsedy tř. 4×25 a zaměřit se pouze na samotné cviky?
Děkuji za jakoukoliv odpověď.
S pozdravem Dan
Zdravím Dane, díky za tvoji otázku.
Obecně bych doporučoval spíše komplexní cvičení a určitě je vhodnější pro celkovou vitalitu a vyváženost kombinovat sporty a druhy cvičení, nicméně pro potřebu splnění zkoušek bych se zaměřil v tuto chvíli klidně jen na tyto konkrétní cviky. Předpokládám horizont maximálně měsíců do zkoušek a do té doby i při jednostranném tréninku nevzniknou nijaké výrazné disbalance.
Tedy bych doporučil jasně vytyčit požadovaný cíl pro přijetí cca 10% a za tím bych se hnal.
Kliků by, jestli jsem správně dohledal, mělo být v závislosti na věku 25 - 32, tedy bych se snažil cílit na cca 35. Sed-lehů 33 - 43, tedy bych cílil cca na 50 a plavání 200 m za 4:50 - 5:40, tedy bych cílil na 4:30.
Na toto bych se nyní zaměřil a toto bych "drilloval".
Držím palce a ať se daří přeje MAXXWIN.
Denny - neděle 04.02.2024
Dobrý den, mám problémy s rychlým spalováním kombinované s menším vzrůstem. Mé tělo zpracuje více kalorii, nežli já jsem schopný požít.
Přesněji udržoval jsem cca 2500-3000cal denně, avšak výsledkem bylo rapidní hubnutí. Již nějakou dobu jsem na velmi nízké váze.
Dělá mi to potíže, s ohledem na můj dlouhodobý zájem o cvičení za účelem svalů.
Jak by jste obdobný problém řešil, jak efektivně zvýšit svou hmotnost popř. jaké suplementy využívat pro dodání potřebných látek tělu?
Předem děkuji za odpověď
Denny
Zdravím tě Denny, ahoj...
Je v tom hodně proměnných, zejména tvůj věk, s tím související fyzické zatížení (aktivita a odhadný energetický obrat) a také stravovací návyky a celkové možnosti.
Jednouduchou matematikou pak funguje - jestliže chceš nabírat a nenabíráš, pak je tvůj energetický příjem vůči výdeji nedostatečný (nebo nevyvážený, což by se projevilo zejména dlouhodobě). Pak je potřeba se nad tím zamyslet, určit si možnosti a cíle a v návaznosti na to nastavit primárně racionální stravu a následně, pokud by si to situace žádala, třeba i doplňky stravy. Pro zjednodušení máme pro tyto účely sestaven MAXXWIN VÝHODNÝ BALÍČEK OBJEM, který by ti v tomto mohl pomoci.
Další možností je pak nesprávná funkce tvého těla, ať na úrovni trávení, trávících enzymů či bilance vitamínů a minerálních látek, nebo nějaké možné autoimunitní onemocnění, jako je třeba zánět štítné žlázy či nedostatečná sekrece některých látek.
Dalším faktorem je pak samozřejmě také konkrétní fyzická aktivita, která by měla odpovídat fázi objemové, tedy středně těžké až těžké zatížení s dostatečnou regenerací a důrazem na střední počet opakování v plném rozsahu.
Doufám, že ti alespoň trochu mé odpovědi pomohly.
Za poradnu MAXXWIN přeje hodně objemu Petr.
Gabča - pátek 02.02.2024
Dobrý den, chtěla bych se zeptat... je mi 14 let a nejsem úplně hubená. Chtěla bych zhubnout hlavně nohy a zadek, ale i břicho a celkově vršek těla. Chtěla bych se tedy zeptat, bude mi stačit 4x týdně 30minutové kardio? Ještě bych si k tomu dala tato videa pro maximální účinek https://www.youtube.com/…26s, https://www.youtube.com/…t24.
Jde mi hlavně o ta stehna a zadek, ale moc nevím, jak cvičit, každý den mám maximálně 50 minut na cvičení. Děkuji moc za odpověď
Gabča
Ahoj Gabčo, díky za tvůj dotaz.
Uvedená intenzita si myslím, že je vzhledem k tvému věku dostatečná. Samozřejmě bych ti doporučil ji doplnit ještě o nějakou komplexní sportovní aktivitu, hodně záleží i s ohledem na tvůj věk, jaké máš možnosti.
Další neméně důležitou součástí vitality a vzhledu těla je samozřejmě i správná vyvážená racionální výživa. Doporučil bych ti (patrně po diskuzi s tvými rodiči) navštívit nějaký sportovní kroužek či certifikovaného trenéra (nejen fitness), který by tě uměl správně nasměrovat.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Mirka - pátek 02.02.2024
Dobrý deň:) Vedeli by ste mi prosím poradiť najúčinnejšie cviky na bočný zadok? Po bokoch na zadku mam také akoby priehlbiny, zadok sa mi spevnil aj mierne zväčšil, takisto aj stehná, ale chcela by som eliminovať také tie jamky na bočnom zadku. Existujú také cviky, ktoré zaťažia nohy najmenej a primárne budem zväčšovať zadok ? Svalstvo na nohách sa mi spevnilo, tiež mierne zväčšilo ale zadok mam stále oproti ním neprimerane malý . Ďakujem krásne za odpoved !:)
Mirko přeji ti pěkný den a díky za tvůj dotaz. Takto od stolu je poměrně složité přesně a správně poradit. Určitě by bylo potřeba zacílit na konkrétní partii izolovaným cvičením - toto je ale asi na osobní bázi, než takto od klávesnice. Obecně bych pak mohl doporučit výpady stranou a unožování se zátěží (kladkou) v různých ůhlech.
Více mě bohužel nyní nenapadá, doporučil bych konzultaci s nějakým ověřeným trenérem.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.