FITNESS PORADNA
Profesionální fitness a výživová poradna poskytující podporu pro zákazníky značky MAXXWIN
V naší fitness poradně odpovídáme zejména na Vaše dotazy k produktům sportovní výživy MAXXWIN. Pokud Vás také něco zajímá a máte zájem položit svůj dotaz, můžete využít naší poradny. Vaše otázka s odpovědí bude zobrazena zde na stránkách MAXXWIN.
Jiří - středa 11.09.2024
Dobrý den,
je dávkování Vašeho b komplexu 1 tableta denně pro všechny stejná? Nebo se liší na základě hmotnosti, či sportovní aktivity?
Díky za odpověď
Dobrý den Jirko.
Ano, dle legislativy je skutečně DDD (doporučená denní dávka) jen jedna. Samozřejmě je to čistě na uvážení a selském rozumu - 40 kg zdravá žena bude mít patrně trochu jiné požadavky, než 100 kg nachlazený muž. Ale v běžném obecném hledisku by se mělo jednat o doplněk, tedy doplnění a k tomu by měly být DDD nastaveny paušálně a zejména bezpečně.
Za poradnu MAXXWIN zdraví a přeje hodně zdraví
Petr
Jakub - neděle 08.09.2024
Dobrý den,
mám dotaz ohledně pár věcí. Je mi 16 let, mám 77kg a 183cm. Momentálně chodím 3-4x týdně do fitka a mým cílem je být víc svalnatý než jsem, už teď nemám zas tak špatnou physique, každopádně vím, že by to mohlo být o dost lepší, a proto se chci zeptat ohledně diety co by bylo pro mě nejlepší? Nemám s tímto totiž vůbec zkušenost a potřeboval bych si sestavit nějaký jídelníček. Kdyby jste mi pomohl i sestavit nějaký tréninkový plán bylo by to pro mě jen a jen více prospěšné.
Předem moc děkuji za odpověď.
S pozdravem
Jakub
Ahoj Kubo, děkuji ti za tvůj dotaz.
Osobně bych ti doporučil konzultaci s nějakým ověřeným seriózním osobním trenérem a možná i chvilku tréninku pod jeho vedením.
Co se týká "diety", z uvedených "parametrů" bych ti doporučil spíše něco jako objemovou fázi, tedy kvalitně nabrat trochu hmoty a to cíleně vyšším příjmem komplexních sacharidů, biologicky hodnotných bílkovin a kvalitních tuků. Ruku v ruce s tím pak cílený trénink se zaměřením na středně těžkou až těžší zátěž s ohledem na tvé možnosti a tvůj věk, samozřejmě. Cviky by pak měly být zejména komplexní, vícekloubové a zaměřené i na případné dysbalance.
Za poradnu MAXXWIN přeji hodně zdaru a hodně svalů.
Jarek - středa 28.08.2024
Dobrý den, mohu poprosit o radu? Myslíte si, že střídaní silového tréninku a kardia (den silovka, den kardio, den silovka, den kardio, ...) je pro hubnutí efektivnější než jezdit denně silovku, kterou na konci doplním kardiem 20 minut, za předpokladu, že stravu / deficit se snažím hlídat a mít pod konotrolou?
Zdravím Jarku, díky za tvůj dotaz.
Z mého pohledu a i metabolicky dává větší smysl silový, středně těžký až těžký (klidně) trénink následovaný cardio tréninkem. Nastartuješ si tím metabolismus, kdy silovým tréninkem částečně vyčerpáš zásoby glykogenu a v případě kardia se rychleji dostaneš do fáze lipolýzy. Nemyslím si, že je nutný (spíše ne) trénink každodenní. Ale lze volit mezi "plnými" tréninky doplňkově právě jen lehčí kardio trénink, ideálně třeba v rytmu 1 1, volný den atd.
Samozřejmě je důležité mít správně nastavenu zmíněnou stravu a případně můžeš svou snahu podpořit nějakým doplňkem stravy podporujícím refukci a hubnutí, například MAXXWIN VÝHODNÝM BALÍČKEM REDUKCE či klasicky nějakým CARNITINEM, třeba MEN´S CARNITIN WITH ARGININ.
Doufám, že ti takto odpověď stačí a držím palce, ať se daří.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Petr - neděle 11.08.2024
Dobrý den.Dá se říct že cvičím cely život.Samozřejmě podle situace a možnosti .Závislosti na práci atd.Ve věku 50 let už to někde tak hladce a ani po práci už někdy moc chuť není .Ale ještě se snažím k tomu dotlačit.Podle možnosti tak 3x do týdne .Užívám teď kvůli financím protein power od Biotech .Většinou zvládnu jednu odměrku hned po cvičení a pak až druhy den dopoledne.Chci se zeptat odborníka jestli mám na objem brát víc proteinu (moje váha 91kg) a jak pravidelně .A jestli mám ještě něco doplnit kvůli únavě a dodání energie.Krom proteinu neberu žádný doplněk stravy.Děkuji za odpověď .
Ahoj Petře a díky za tvůj dotaz...
Jak mám rozumět "kvůli financím"? Znamená to, že není čas a prostor na správnou životosprávu a tak jsi alespoň doplnil nutrienty proteinem? Co se četnosti a množství týká, tak záleží primárně na způsobu a potřebě, kterou máš - v každém případě by se mělo jednat o doplněk, nikoliv náhradu. Velmi obecně se dá říci, že bys měl přijmout cca 1,5 g / kg tělesné hmotnosti.
Co se dlaších vhodných doplňků stravy na energii a únavu týká, tak bych ti doporučil naše MAXXWIN MAGNESIUM TRIPLE COMPLEX , zde máš i článek na téma únavy a účincích magnézia a MAXXWIN ANABOLIC BOOSTER. Tyto doplňky ti rozhodně dodají energii a vitalitu.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Žaneta - neděle 04.08.2024
Dobrý den,před dvěmi lety jsem zhubla pomocí online fitness trenérky 20 kg.Používam aplikaci yazio,musím se totiž hlídat,protože mám tendenci se přejídat,vážení jídla mi nevadí,ale moc se mi nedaří.Když si v aplikaci nastavím hubnutí,rafička na váze se nepohne.Zkusila jsem dát do nastavení udržení váhy a přibrala jsem jedno kilo.Měla jsem nastavené hubnutí,ale je pravda,že chci nabrat svaly,jenže se bojím zase znovu nabrat kila.Cvičím pravidelně 3x do týdně půl hodiny kardio,20 minut cviky na břicho s činkou,3o minut posilování činky plus stroj vše doma a 10 minut potom kardio a protažení těla.Spálím okolo 800kcal,střidam horni partii a potom dolní.Nyní vážím 66,2 kg při 168cm.Předtím 65 ale nastaveno podle yazia na hubnutí na 1300kcal,poté na udržení váhy 1900kcal a kilo nahoru.Moc se v tom nevyznám popravdě.Bojím se i dát do nastavení nárůst svalů,což by znamenalo 2200kcal,nechci nabrat tuky,ale svaly,stalo mě to opravdu hodně sil to shodit.Kdyz jsem zhubla měla jsem 62kg.Chtěla bych nabrat svaly,ale jak to pohlídat,abych nabrala svaly a ne tuky.
Ahoj Žaneto, díky za tvůj obsáhlý dotaz.
Bohužel nemám zkušenost s uvedenou aplikací. Obecně však platí, že buď nabíráš, nebo shazuješ. Cíleně hubnout tuky, nebo jen nabírat svalovou hmotu lze jen velmi obtížně a to za velmi striktních, zpravidla soutěžních, diet a postupů.
Doporučil bych ti více cílit na silové cvičení a souběžně jej prokládat ke konci tréninku kardio tréninkem.
Podpořit spalování tuků pak můžeš účinným SPALOVAČEM, jako je třeba L-carnitin či komplex MAXXWIN Thermaxx, případně pak komplexním balíčkem, který ti ohledně doplňků stravy může pomoci komplexně pokrýt svoji potřebu.
Pokud bys v tom více tápala a nebyla si jistá, pak bych ti místo online trenérky či aplikace doporučil navštívit ideálně ověřeného výživového specialistu, který by ti komplexně poradil s nastavením stravy a pohybu.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
Michal - čtvrtek 18.07.2024
Ahoj, cvičím druhým rokem a chtěl bych se zeptat ohledně diety. Je mi 27let, 85.5kg, 178cm a odhadem 25% tuku. První rok jsem jel clean bulk ale poslední půlrok to už nebylo ideální a už jsem se necítil úplně komfortně, takže jsem z 95kg zhubl na 85.5kg za cca3-4 měsíce ale teď to tak nějak stagnuje, respektive se to hodně zpomalilo. Pořád brouzdám po internetu a hledám všelijaká vlákna ohledně sestavení diety, proto nevím zda 1800 kcal pro mě s mým TDEE 2900 kcal není až kontraproduktivní. Aktuálně mám 150g bílkovin 110g sacharidů a 60g tuku. Podle různých kalkulaček bych měl mít klidně 2200kcal s tím že sacharidy klidně 250 ale prostě nevím jestli to není už moc. Proto bych byl rád za nějakou radu.
Zdravím Michale, díky za tvůj dotaz.
Soudě podle tvého popisu máš poměrně přehled a víš, jak s výživou a hodnotami pracovat. V takovém případě je to pak již na delší dialog o tom, co by se dalo dělat jinak / lépe.
Příliš nízký denní příjem v kontrastu s denní energetickou spotřebou není dlouhodobě příliš dobře udržitelný a nelze pak očekávat ani velké fyzické výkony.
Spíše než na omezení bych se více zaměřil na kvalitu a zdroj přijaté energie. Například bych se zaměřil na glykemický index, sytící efekt a termickou vlastnost potravin.
Konkrétně z popsaných hodnot bych doporučil navýšení sacharidů (komplexními s nízkým GI) a klidně i navýšení tuků (nenasycených).
Doufám, že ti má reakce trochu pomůže a držím palce.
Za poradnu MAXXWIN zdraví Petr.
© 2012 - 2024 All rights reserved. MAXXWIN®