Rozhovor s Vojtou Nádeníčkem 

Úspěchy Vojtěcha Nádeníčka

• BFC Cup 2019 – 2. místo
• Diamond Cup Ostrava 2019 – 3. místo
• MČR juniorů 2020 – 1. místo
• Mistrovství Evropy juniorů 2020 – 3. místo
• Mistrovství Evropy mužů 2020 – 1. místo
• European Cup Sibiu 2021 – 3. místo
• Diamond Cup Praha 2022 – 3. místo
• Romanian GP 2023 – 1. místo
• Diamond Cup Malta 2023 – 3. místo
• RLS Prague Open 2023 – 3. místo
• Mistrovství světa 2025 – 1. místo
• Italy Classic 2025 – 2. místo

1. Ahoj Vojto, mohl by ses nám představit a zároveň přiblížit, jak ses dostal ke sportu, který tě provází celý život? Jaké byly tvoje začátky a cesta k tomu, co děláš dnes?

Ahoj, zdravím všechny čtenáře. Jmenuji se Vojtěch Nádeníček a jsem úplně obyčejný kluk, který dělá, co ho baví, snaží se být tím správným vzorem a pomáhat druhým.

Sport mě provází celý život. Rodiče mě ve velmi brzkém věku dali na gymnastiku – která mi dala velmi pevné a komplexní základy. Následně jsem hrál asi 10 let vrcholově basketbal. Mohlo mi být asi 15 let, když jsem poprvé zavítal do posilovny. Chtěl jsem být silnější a odolnější, protože jsem byl na svou výšku velmi lehký a hubený. Na svých 180 cm jsem vážil necelých 60 kg.

Netrvalo to však dlouho a cvičení mě totálně pohltilo. Poměrně rychle jsem zaznamenal první výsledky a po roce tréninku jsem se rozhodl připravit na dorostenecké soutěže v kulturistice a definitivně skončit s basketbalem. Na jaře roku 2015 jsem se zúčastnil Mistrovství Moravy a Slezska dorostenců do 65 kg a tam to všechno začalo.

V roce 2023 jsem navázal spolupráci s firmou MAXXWIN NUTRITION s.r.o., která se rozhodla mě podporovat a podporuje mě dodnes – děkuji Vám!

3. Co bylo tvé nejtěžší období během tvé závodní kariéry, jaká část přípravy byla nejnáročnější, a naopak co sis vyloženě užíval?

Těžká otázka. Ale kdybych měl vypíchnout jednu věc nebo jedno období, které považuji za nejnáročnější, tak to pravděpodobně budou mé kulturistické začátky a první soutěžní přípravy. Ty tehdejší diety byly naprosto šílené, když na to tak teď vzpomínám. Určitě hrálo roli i to, že jsem neměl žádné zkušenosti a vše pro mě bylo nové. A bylo to nové i pro mé okolí, a tak to rozhodně nebylo snadné ani pro ně.

Za nejlepší období považuji paradoxně období koronaviru. I přesto, že to nebylo jednoduché, tak i v tomto období jsem naplno trénoval a také soutěžil. Jediné, co jsem v té době řešil, byl trénink, jídlo, spánek. Pro kulturistu tedy naprosto ideální. Skrze nejrůznější restrikce byl „život“ velmi omezený a mně to vlastně vyhovovalo. Tenkrát se mi podařilo udělat opravdu nejen pěknou formu, ale i výsledky.

Má poslední soutěžní příprava v roce 2025 byla taky skvělá. Ale jinak. Mé priority už byly totiž jinde (rodina, práce,..) a kulturistice jsem nepřikládal takovou váhu. Ale nechápejte mě špatně – stále jsem vše dodržoval na 100 % a poctivě se připravoval. Jen jsem tomu v hlavě nedával takovou důležitost. Byl jsem více uvolněný a méně jsem to „hrotil“. A to se odrazilo na mé formě, které byla bezpochyby životní, přičemž příprava šla naprosto hladce. Ani jsem nevnímal, že v nějaké přípravě jsem.

4. Když je řeč o stravě, můžeš nám stručně vysvětlit, na čem se tvá strava v rámci tohoto sportu zakládala, jak jsi to měl postavené?

Ohledně stravy Vám asi neprozradím žádná tajemství. Byla to klasika. Stavěl jsem především na potravinách, které mi chutnají a které sedí mému trávení. Jedině tak totiž můžu být konzistentní. A právě ta konzistence je klíčem k úspěchu (netýká se jen stravy).

Snídani jsem měl vždy rád velkou a ideálně sladkou i slanou. Takže prvně vejce a k tomu potom ještě i kaši – rýžovou nebo ovesnou.

Zpravidla jsem měl 3× denně nějaké maso – nejčastěji kuřecí/hovězí a k tomu rýži/brambory.

Okolo tréninku jsem rád volil lehce a rychle stravitelné potraviny – rýžovou kaši a protein.

Na noc potom nějaký mléčný výrobek – např. řecký jogurt.

A je to. K tomu samozřejmě ovoce, zelenina a nějaké zdravé tuky – avokádo, ořechy, hořká čokoláda, olivový olej…

5. Jestli se nepletu, aktuálně jsi se sportovně trochu přeorientoval, pověz nám prosím více.

Neřekl bych, že jsem se vyloženě přeorientoval. Já cvičím a budu cvičit pořád. Je to má vášeň. Ale po ukončení soutěžní kariéry jsem si řekl, že bych chtěl být zase trochu více všestranný. A tak jsem se rozhodl do svého tréninkového plánu zařadit i vytrvalostní sporty. Začal jsem tedy běhat a jezdit na kole.

Můj režim aktuálně vypadá následovně:

• 3× týdně silový trénink
• 2× týdně běh
• 2× týdně kolo

Do budoucna mám v plánu zařadit ještě i plavání.

6. Jaké jsou teď tvé ambice?

Nemám ambice. Nepotřebuji je. Dělám, co mě baví a to je pro mě hlavní. Ale sport mě provází celý život a celý život jsem i soutěžil. Takže nějaké soutěžní cíle jsem si dal i v tomto novém odvětví.

Rád bych letos absolvoval půlmaraton a cyklistický závod. A příští rok na podzim bych chtěl vyzkoušet triatlon.

Ale jde čistě o zábavu, dobrý pocit a dostat ze sebe maximum. Mám to rád.

7. A jak je to se stravou a doplňky nyní, co se zásadně změnilo, a naopak co vůbec?

Můj jídelníček se nějak zásadně nezměnil. Stále se držím stejných pravidel. Ale ubral jsem mírně na bílkovinách a oproti tomu přidal na sacharidech. Sacharidy jsou pro mě teď totiž zásadní. Je to palivo!

Ani doplňky se moc nezměnily. Vitamíny a minerály považuji za základ a používám je stále úplně stejně. Stejně tak protein, aminokyseliny a kreatin.

Co jsem naopak zařadil nově a poměrně ve velkém, tak je ionťák a sacharidy obecně během vytrvalostních sportů – bez toho se neobejdu.

8. Jak se dá toto všechno kombinovat s běžným životem? Mohl bys být, myslím, inspirativní.

Vše je otázka priorit. Každý máme své starosti a povinnosti a je to jen o tom, vytvořit si podmínky, které pro nás budou přijatelné a dlouhodobě udržitelné – znovu jsme u té konzistence :).

Neždy je to snadné, ale když člověk opravdu chce, prostor si najde.

A samozřejmě musím zmínit a poděkovat své manželce, která mě od začátku ve všem podporuje, pomáhá mi v kuchyni a je velmi tolerantní. Díky ní je vše o dost snazší.

9. Ty se kromě jiného sportem vlastně i živíš, respektive trénuješ lidi a hodně se kolem toho motáš, je to tak? Jak se daří, jak ti to jde?

Je to tak. Ihned po ukončení studia jsem začal pracovat v posilovně NewPark GYM v Brně, kde funguji dodnes. Pomáhat lidem dosahovat jejich cílů mě naplňuje, a proto se tomu věnuji již mnoho let.

Mám skvělé klienty a jsem za to vděčný. Věřím, že jsem pro ně správným vzorem a inspirací.

Na závěr bych chtěl poděkovat MAXXWIN NUTRITION s.r.o. za dlouhodobou podporu. Jsem rád, že můžu být součástí týmu, který stojí za sportovci, věří jim a pomáhá jim růst. Moc si toho vážím.